Тренировки при най-добрия треньор
22.12.13
12:33
Март 2013 - Декември 2013 - треньор James Hinks :)
Добре дошъл, майна!
Нека дневникът донесе много позитиви за теб и за читателите му!
Успех!
22.12.13
15:08
#2
Кажи малко постижения ,освен фотоси ! Това на снимката е най-малкото.
Браво, промяната е огромна. 8-)
Абе не знам какво ви прави Джеймс, но на по-скорошните снимки изглеждаш и.. по интелигентен някак.. ;)
22.12.13
16:36
#5
Нищо повече от това да пиша по дъската и викам по тях :)
Даскалска работа... ;)
22.12.13
16:55
#6
казано от James Hinks на 22.12.13, 16:36:
Даскалска работа... ;)
Даскала/учителя не е професия, а призвание ;)
А за Добрин - много добра промяна, браво!!! :)
Мнението беше редактирано от Херцог Трън на 22.12.13 16:56.
22.12.13
20:39
#7
Честит дневник!
23.12.13
09:56
#9
Благодаря Благодаря, от днеска почвам да пиша тренировки
23.12.13
19:59
#11
Първо: ЧЕСТИТО! Най-после и ти да се поизложиш малко пред аудиторията, та да се посмеем малко и на твой гръб :)
Второ: Почвай да пишеш тренировките си , а не да качваш снимки. Разбрахме вече, че снимките са преработени и имаш опит във Фотошопа , сега покажи дали имаш опит и в залата :)
23.12.13
22:45
#12
23.12.2013 Тренировка 5 кръга с почивка
1. трап бар (ниски дръжки) 3х140 - високо изтегляне прав 5х70 - лежанка раменен хват 4х90 - набиране с тежест 3х32 - раменна преса с дъмбели 5х26
2. трап бар (ниски дръжки) 3х140 - високо изтегляне прав 5х70 - лежанка раменен хват 4х120 - набиране с тежест 3х32 - раменна преса с дъмбели 6х26
3. трап бар (ниски дръжки) 2х150 - високо изтегляне прав 5х70 - лежанка раменен хват 3х130 - набиране с тежест 3х32 - раменна преса с дъмбели 5х26
4. трап бар (ниски дръжки) 2х150 - високо изтегляне прав 5х70 - лежанка раменен хват 2х140 - набиране с тежест 3х32 - раменна преса с дъмбели 5х26
5. трап бар (ниски дръжки) 1х150 - високо изтегляне прав 5х70 - лежанка раменен хват 1х150 - набиране с тежест 3х32 - раменна преса с дъмбели 5х26
След това
лежанка раменен хват 1х160 - раменна преса с дъмбели 1х34
Най-добри постижения до сега за 9 месеца тренировки - 1,74 висок 80 кг.
Трап бар (нормани дръжки) 1х210 кг.
Лежанка раменен хват - 1х160 кг.
Кофички 1х80 кг.
Раменна преса с щанга 1х80 кг.
Тяга нормален хват 1х170
Мнението беше редактирано от Dobrin Dobrev на 23.12.13 23:15.
24.12.13
00:38
#14
а бе лега ти не е с най-раменния хват, но е добре :)
24.12.13
21:20
#15
Всели празници на всички, който е у дома приятно прекарване, който е на работа като мен :) кофти е знам!!!!
Та да се захващаме, за утре какво ме чака след нощна смяна :)
25.12.2013 Тренировка 6 кръга без почивка, 9 сутринта 2 градуса в залата :)”
1.Клек с дискове 4х100 кг. - раменна преса с щанга 7х50 кг
2.Клек с дискове 4х100 кг. - раменна преса с щанга 5х60 кг
3.Клек с дискове 4х100 кг. - раменна преса с щанга 4х65 кг
4.Клек с дискове 4х100 кг. - раменна преса с щанга 3х70 кг
5.Клек с дискове 4х100 кг. - раменна преса с щанга 3х70 кг
6.Клек с дискове 3х100 кг. - раменна преса с щанга 1х70 кг
———————————————————————————————-
Почивка
———————————————————————————————-
Тренировка 5 кръга без почивка
1. Лежанка 6х90 кг - трап бар 4х120 кг
2. Лежанка 5х110 кг- трап бар 3х150 кг
3. Лежанка 4х120 кг- трап бар 2х180 кг
4. Лежанка 2х130 кг- трап бар 1х200 кг
5. Лежанка 1х140 кг- трап бар 1х210 кг
———————————————————————————————-
Почивка
———————————————————————————————-
Тренировка 5 кръга без почивка
1.Кофички с тежест 4х50 кг- набиране с тежест 4х32 кг
2.Кофички с тежест 4х60 кг- набиране с тежест 3х32 кг
3.Кофички с тежест 2х70 кг- набиране с тежест 3х32 кг
4.Кофички с тежест 2х70 кг- набиране с тежест 3х32 кг
5.Кофички с тежест 1х70 кг- набиране с тежест 3х32 кг
Доста студено плюс нощна смяна на работа = слаби резултати няма как ........
Мнението беше редактирано от Dobrin Dobrev на 26.12.13 00:07.