Вреди ли креатина

Начи за тоя креатин съм чувал всичко.Нацепване на ръцете,също така само временно се напомпват мускулите после след години ненормално много се отпускат ако не тренираш,ръцете почвали да треперят,проблеми с ерекцията(което най много ме плаши :))Чувал съм и че не вреди...Накратко съм много здраво объркан.

освен че задържа вода други странични ефекти мисля че няма ( ако се приема в нормално дози:) :P

Нацепването на ръцете ... това са стрии. Те се получават от много бързо качване на маса, не от креатина конкретно.

Безвреден е. Като го спреш след 1 месец, може малко да ти спаднат размерите, защото излиза водата. Тва е!

Погледни и тука - http://bb-team.org/stuff/000101.php

няма вреда - взимаи 5 гр след тренировка с медец или декстроза и така..няма нищо вредно.. :)

И пии повече вода за да не се задържа във бъбреците

добре де хуу а какво се пие този креатин след като се псре мускулната маса намалява ?

Би ли го написал по-грамотно, за да ти отговорим?

Аз и мои познати, когато взимахем, се разпърдяхме и просрахме. Гадно звучи, но го имай в предвид това. Може при теб да не стане, но при мен, а и при още хора, това стана.

Бил ти е некачествен креатина. Попринцип няма такива проблеми. Може и да сте предозирали.

Би ли го написал по-грамотно, за да ти отговорим?

извинявам се за неграмотността.. :oops: , исках да кажа...какъв е смисъла да се взима креатина, след като се спре мускулната маса пада???

Смисълът е че силата ти, както и масата ти в голяма част остават трайно  :D

я ме светни ако искам да направя един цикъл, какво точно трябва да направя??? Демек само креатин, или още нещо....

я ме светни ако искам да направя един цикъл, какво точно трябва да направя??? Демек само креатин, или още нещо....

Първите 5 дена:
5 гр. сутрин
5 гр. преди трен
5 гр. след трен
5 гр. преди лягане
Следващите 25-30 дена:
5 гр. след трен

Правиш 1 месец почивка, и пак почваш, като може да пропускаш зареждащите дози от по 20 гр. за първите 5 дни.

Разреждаш го в нещо сладко по възможност, може и мед да си добавяш. Ако искаш да го комбинираш с нещо - декстроза, протеин и гейнър са най-удачните възможности.

я ме светни ако искам да направя един цикъл, какво точно трябва да направя??? Демек само креатин, или още нещо....

Първите 5 дена:
5 гр. сутрин
5 гр. преди трен
5 гр. след трен
5 гр. преди лягане
Следващите 25-30 дена:
5 гр. след трен

Правиш 1 месец почивка, и пак почваш, като може да пропускаш зареждащите дози от по 20 гр. за първите 5 дни.

Разреждаш го в нещо сладко по възможност, може и мед да си добавяш. Ако искаш да го комбинираш с нещо - декстроза, протеин и гейнър са най-удачните възможности.

Ми не е ли малко 5 гр. след тренировка...само тогава ли да пия? Каква расфасовка трябва да си взема...Колко пари да заделя...Един цикъл е  1 месец, колко цикъла трябва да направя...чист ли да го пия, или да добавя нещо  :oops:

5 гр. не са толкова малко. Еми вземи си 300 грама - 33 лева Оптимум Нутришън. Ако искаш вземай декстроза или протеин. Правиш толкова цикли, колкото искаш, само че правиш почивка от 1 месец между тях. В предното мнение съм ти отговорил на въпросите.