Прием на добавки

Искам да попитам колко време след тренировка да пия
-протеина
-креатина
И колко време след като съм пил протеин мога да ям.

За какъв протеин говориш, не че има голямо значение но е хубаво веднага след тренировка. Храненето след тренировка, гледай да не е много дълго след самата нея, а след прием на протеин можеш да ядеш когато поискаш. Креатина можеш да го взимаш, когато ти е удобно.

Пия суроватъчен протеин на ON Gold Standard . Досега ги взимах
-протеина 30 след тренировка
-креатина 15 след тренировка
и ям 1 час след като съм пил протеина, явно не е правилно

Няма нужда от чак толкова точен тайминг.
Можеш да приемаш креатина в произволен момент.
Можеш да приемаш креатина и протеина заедно.
Можеш да ги приемаш и така, както си го правил до сега.
Протеинът не ти е задължителен и определящ, щом можеш да се храниш скоро след тренировка.