Мнения и съвети относно моята програма

Здравейте ,
В момента съм 76 кг при ръст 183 см . Целта на хранителния ми режим е покачване на чиста мускулна маса с възможно най-малко омазняване . Ще се радвам да споделите какво мислите и дали трябва да се правят корекциии

Сутрин
3 цели яйца 100 гр овесени ядки с кисело мляко 2%  и някакъв плод по избор

Обяд
100 гр кафяв ориз , 250 гр пилешко или телешко месо и пак някакъв плод  и  една филийка пълнозърнест хляб

Следва тренировка в следобедните часове след която изяждам един банан

Вечеря
200 гр варени картофи с 250 гр пилешко или телешко месо  и салата

Преди лягане
150 гр извара и 50 гр сурови ядки

А каква ти е програмата за трениране? Защото ако иссаш да качваш само мускулна маса и едновременно да изчистиш мазнините си трябва доста сериозна програма., която да следваш стриктно.
Иначе според мен може да изместиш картофите по-рано през деня, 1-2 часа преди тренировса примерно,  когато имаш нужда от енергия.

Приемаш ли протеинова пудра,белтъчините от храненето не са ти особенно много.

Белтъчините са му достатъчно. По режима няма какво да се коментира - пробваш и ако няма ефект, променяш нещо.
Ако си на плюс с калориите, но без прекомерен излишък - ще качваш без да омазняваш много.

Искам да попитам удачно ли е да правя супер серии в тренировката ми за ръце ,ако целта ми е да си уголемя ръцете и да качвам маса ?

нещо такова имам предвид..