15.10.05
10:14
186/86 съм. Искам да кача малко маса. От няколко месеца пия аминокиселини, a ot от 6-7 дни и млечно-яйчен протеин на Genesis. Трябва ми някакъв примерен хранителен режим (сега не спазвам почти никакъв, просто гледам да ям много пилешко , пуешко месо и млечни произведения), защото забелязвам, че не качвам маса въпреки тренировките и хранителните добавки. Може и линк към подходяща тема в тоя форум, защото за съжаления нямам време да разровя хилядите теми тук.
Може би трябва да кажа, че тренирам през ден, но имам възможност само сутрин.
Благодаря предварително.