Формула

Извинете за баналния въпрос,но се нуждая от тази информация.
Каква е форумулата за изчисляване на калорииния прием дневно при жените ( специално при тези които желаят намаляване на подкожните мазнини )
И ... съответно по колко гр. храна може да приема една дама на 20 годишна възраст , като се има предвид че храненията и са разделени от 5/до 6 дневно
Благодаря ви.