16.10.05
15:14
хора кажете ко да ям да ка4а маса даите някяква програма плс
16.10.05
17:24
#1
Явно някой хора няма да спрът да питат този въпрос. Омръзна ми да виждам все нови и нови теми по тоя въпрос. На мен като ми трябваще диета сам си я търсих и направих.
1.8 часа 180гр овес с прясно или кисело мляко, 2 белтъка и един жълтък 2 филии пълнозърнест хляб
2. 11часа 150грама извара с две филии хляб пълнозърнест 2 банана
3. 2 часа 200 грама ориз и 200 грма месо (пиле риба телешко) 2 фили хляб пълнозърнест 2банана
4. 5 часа 5 белтъка и 1 жълтък 1- 2 филии хляб 2 банана
5. 200 грама месо (риба телешко пилешко) 200 гр картофи и зеленчукова салата 2 банана
6. Плодова салата
Преди лягане ако искаш протеин на nutrim pro gold 90
Това е не знам дали ще се намери някой друг да ти пише диети. Усепх!!
хах Абе това си е строго индивидуално :wink: зависи от метаболизма от харанене и т.н. мен ако питаш изгради си режим на хранене който да го спезваш наблегни на обичаините храни картофи ориз мляко и прочие както каза Rock_acdc във форума е исписано доста за това и няма нужда да пускаш излишни постове :) :!: