аминокиселини

Аве един пич спори с мене и ми казва , че аминокиселините  били за орелефяване. Аз му казах , че не е добре и че за първи път чувам такова нещо. Нали аминото са за качване на маса??  8) Като се има предвид какво садържат

Разклонена верига амино е подходяща за качване на маса /поне така казват/, но според мен сами по себе си са за възстановяване /аз лично не съм чул някой да е качил маса само от амино/.

Само с амино маса не се прави, поне според мен.Аминокиселините са подходящи за възстановяване.Ако караш само на аминокиселини е по-добре да тренираш за релеф, тъи като те предпазват от разграждане на мускулите и по-лесно се чистиш от мазнини.Но ако искаш маса е добре да ги комбинираш с протеин(без да ги смесваш).

по принцип качваш малка но чиста маса!От нищо не ставаш релефен освен от тренировките!