Креатин,амино+декстроза пр. тренировка?

Добре ли е да се взима креатин амино и декстроза 30 минути преди тренировка?По точно самата комбинация добра ли е :roll:  :?:

Е нема ли все пак някой да каже нещо по въпроса... :evil: или никой не знае нищо за тая комбинация