21.10.05
12:07
кажете как точно да си изчисля дневната доза гейнер?
виж как е дадено на етикета.Пии по 130-150 грама на ден ,тва е ако искаш да качиш бързо и 1,5кг за около 10-12 дена го изпиваи и ще качваш добре от него.
Успех!
Xax зависи колко кг си ако си кам 80кг около 90гр,а ако пиеш кам 150гр както написа Wolf ще се просереш :wink: .
то на етикета е дадено по 1гр. на кг. Аз започнах да го пия началото на септември.Тогава бях 82кг. и пиех по 90гр. Сега съм 88кг. значи да качвам и дневната доза?
на геинера на универсал пише че трябва да се пие по 180 грама на ден :?: :!:
21.10.05
20:00
#7
не помня от кои го чух ... но според мене ... ти трябват поне 100 грама въглехидрати от геинара :D и ако хапваш яко сложни въглехидрати и след треб приемаш нужния бърз протеин сичко ще те докара до добрия краен резолтата а имено ... да чистиш през пролета :lol: :lol: :lol: :P :P :P