Коментари по темата "Колко вдигате".

Постижения:
Лег - единица на 95кг
за бицепс крив лост - двойка на 50кг
мъртва тяга - 10ка на 80кг (единица не съм пробвал)
клек (крака не правя) но все пак - 6 на 70 кг :)

Данни:
години - 17 и 7 месеца :)
Висок - 1.85м
тегло - 78кг
ръка - 36 и малко (като пиех креатин - 37 )
гръдна обиколка - 115см
2 години и половина стаж, но с прекъсвания от по 4-5 месеца всяко лято..

Абе ти не си добре нещо как може на тягата да я праиш с толкова малко пък лега с повече кила  :shock:  :shock:
а и не само ти кви са тия уникати ?!?!? :shock:

[quote author=“Ayo”]Абе ти не си добре нещо как може на тягата да я праиш с толкова малко пък лега с повече кила  :shock:  :shock:
а и не само ти кви са тия уникати ?!?!? :shock:

Всичко зависи от кръста на човек.Аз примерно нямам колан и повече от 110кг-ма за Тяга не смея да дърпам (засега ) ,кръста ми е лимитиращ фактор дори в клека ,и заради него спестявам поне 10-кг-ма работна тежест и оттам.

А и...човека си прави 10-ка на тяга, ако е за единица, сигурно ще вдигне 10~15 кила повечко, ама за к’во му е.  :)

[quote author=“power_hammer”][quote author=“ArnoldPl”]Значи аз сьм на 17.
Тежа 82 кг
Висок сьм 1.89
Тренирам почти 3 години,
В разлини пероди от този стаж сьм стигал до следните постижения:
Клек:120кг(почти никога не го правя)
Тяга 175кг
Лег 150 кг-2 повторения но не до долу а 6-7 см преди гьрдите(не мога да пускам до долу,така сьм устроен явно)
Обиколката на рьката ми е 43см,на бедрото 58,грьдна 119.

Бачка ти си ми идол!Най-накрая някой дето си тренира здраво и си бере плодовете на труда , а не тия 14 годишни гъзове дето дигат 200кила 100 пъти с една ръка.

mersi :)

не се сдържах просто...На 85 кг и то при година и нещо стаж правел 12 клека с 150?! и не било много?! е за полуклек дори е малко да...  Друг пък Лег-а му два пъти колкото тягата. Трети дигал 150 ама не до долу, на 6-7 см...Някой Френското му колко Клека...Някакви мутанти с 120-140 гръден кош под 20 години..

момчета не се излагаите с тия абсурди. 

ПЪЛЕН КЛЕК е под паралела :!:
ПЪЛЕН ЛЕГ е до гърдите :!:
ТЯГА се прави до пода :!:

ако резултатите ви се водиха от правилната форма а не от егото ви, то нямаше да има такива изцепки.

Rambo подозирам че за мен става дума с клека (просто аз съм ги написал 150 12 пъти )
Сега ще ти обясня (за сравнение виж лег-а и тягата и ми кажи дали се изхвърлям при тях )
Тренирам вече 2.5 години Бил съм 85кила преди година (не всъшност преди 10 месеца за справка виж по-назад в темата)
Преди 10 месеца правех 3-та серия  120кг-ма клек 10-12 пъти (Бедрото ми беше 64)
сега (тегло 92кг-ма  съм) правя следните серий (освен клек и,повдигане на пръсти и мъртва тяга с прави крака друго не правя защото нямам други уреди у нас)
Тренировката ми за крака (ще пиша и моментните серий  и кг-ми)
1серия -65кг-ма 10-12повторения
2серия-95-105кг-ма 10-12повторения
3серия-135кг-ма -10-12повторения
4серия140 -6-8повторения или ако не се чувствам 100% 125кг-ма -12повторения
5серия 95-кгма 10-12повторения
досега само веднъж съм слагал 150кг-ма и признавам че последните пъти не бяха чисти
,но темата е за максимални постижения ,а не за нагряващи серий.

[quote author=“RAMBO”]не се сдържах просто...На 85 кг и то при година и нещо стаж правел 12 клека с 150?! и не било много?! е за полуклек дори е малко да...  Друг пък Лег-а му два пъти колкото тягата. Трети дигал 150 ама не до долу, на 6-7 см...Някой Френското му колко Клека...Някакви мутанти с 120-140 гръден кош под 20 години..

момчета не се излагаите с тия абсурди. 

ПЪЛЕН КЛЕК е под паралела :!:
ПЪЛЕН ЛЕГ е до гърдите :!:
ТЯГА се прави до пода :!:

ако резултатите ви се водиха от правилната форма а не от егото ви, то нямаше да има такива изцепки.

Мани, няма смисъл.
Преди време обяснявах на някакъв 16 годишен, 65 кг с година и нещо стаж, че НЕ вдига 130 от лежанка, защото да правиш мост, да правиш 10 см амплитуда без да докосваш гърдите и да ти държат щангата през това време не се брои за вдигане.
А за баланса в развитието - редовно виждам хора, които за бицепс сгъват повече, отколкото си слагат на клек ;)

[quote author=“morphey”]Rambo подозирам че за мен става дума с клека (просто аз съм ги написал 150 12 пъти )
.

не става въпрос за тебе

незнам как ще ви прозвучи ама на мен пълния клек - максимално колкото
мога надолу ми е по-лесен от този за паралелно на земята краката  :?

[quote author=“RAMBO”][quote author=“morphey”]Rambo подозирам че за мен става дума с клека (просто аз съм ги написал 150 12 пъти )
.

не става въпрос за тебе

Гузен негонен бяга :oops:  :wink:

[quote author=“Ayo”]незнам как ще ви прозвучи ама на мен пълния клек - максимално колкото
мога надолу ми е по-лесен от този за паралелно на земята краката  :?

Странно или не..и аз така го чувствам.
При полуклек, усещам повече напрежение в колената някак си.

Yoda - Поздравление за клека! 200 кг - 2 ка си е сериозна тежест. Ти поне пишеш реалните си резултати, а не “псевдо” постижения като повечето момчета тука..

[quote author=“NRG52”][quote author=“Ayo”]незнам как ще ви прозвучи ама на мен пълния клек - максимално колкото
мога надолу ми е по-лесен от този за паралелно на земята краката  :?

Странно или не..и аз така го чувствам.
При полуклек, усещам повече напрежение в колената някак си.

Еми това е нормално,защото в долно положение все едно “почиваш”.Така е с всички упражнения примерно тяга,като удряш щангата в земята е по-лесно отколкото да се спуска до  2-3 сантиметра над земята.Или пък с лега,когато правиш със щанга е по-лесно да я правиш до долу,отколото на 1 см от зърната примерно  :wink:

ZUM какво правиш ти бре тука за 2 седмици какви са тия кила  с по 15 отгоре и ако може сажи ми как за толкова малко време  4 см в гр обиколка  :shock:

[quote author=“FLY”]ZUM какво правиш ти бре тука за 2 седмици какви са тия кила  с по 15 отгоре и ако може сажи ми как за толкова малко време  4 см в гр обиколка  :shock:

Ако мислиш, че лъжа, ще ти доведа поне 3-ма човека, които могат да потвърдят, че толкова сам качил, а и на 55 правех 5, а 70 са 2 :) . А в тия 4 см. и аз се почудих  :shock: . Аз си мерих гръдната след тренировка за гръб и може би за това е толкова.
п.п. Не е за 2 седмици, а за 2 месеца ;) .

ок може да ти е силно упр  аз лично имам гр горе долу като твоита с 35 ръка-студена но немога да ги вдигна 70-3 пъти ,но все пак при всеки е различно а пък и аз не съм ниакво мерило

на мене гърдите са ми може би най-силната мускулна група.

13 години
лег-30 ама от скоро тренирам
свиване на дъмбел за бицепс-там го правя спокойно 5 пъти с 10кг(мощен бицепс имам)
Мътва тяга-не, щото ще стана джудже а сега съм 167 см

ZUM - какъв е смисъла да вдигаш 2х70 кила за бицепс, ако ги вдигаш като хамалин..само дето макара не ползваш.  :P

[quote author=“13_Godini_Fitnes_Boy”]
свиване на дъмбел за бицепс-там го правя спокойно 5 пъти с 10кг(мощен бицепс имам)
Мътва тяга-не, щото ще стана джудже а сега съм 167 см

:lol:  доста погрешна представа имаш за тягата

Dare_Devil я се стегни бе човек как с твойта физика ще дигаш 100 кила 5-6 пъти...пффф стига сте пускали некви плоски лъжи че просто вече не знам... :wink: ...аз съм с подобни разбери като тебе:176 см 70 кила на 8-9% мазнини;36-7 ръце;115 гръдна като гърдите ми вървят доста добре и дигам чисти 8 пъти 80 кила...а ти дигаш с 20 кила отгоре така ли??

Интересно ми е защо над 50% от коментарите са “защо лъжеш и пишеш глупости”.
Нямам думи. Ама то сигурно и аз да постна какво вдигам ще ме питат с колко съм излъгал, въпреки, че тежестите биха били скромни...
Стегнете се, бе хора! Като лъже какво толкова, да си лъже, защо се джавкате така?! Пък може и да не лъже? Може да е як...
Тая тема за мен има една полза - кара ме да се смея...

[quote author=“marzipan”]Интересно ми е защо над 50% от коментарите са “защо лъжеш и пишеш глупости”.
Нямам думи. Ама то сигурно и аз да постна какво вдигам ще ме питат с колко съм излъгал, въпреки, че тежестите биха били скромни...
Стегнете се, бе хора! Като лъже какво толкова, да си лъже, защо се джавкате така?! Пък може и да не лъже? Може да е як...
Тая тема за мен има една полза - кара ме да се смея...

Много важно е и какво хората имат предвид под “вдигам”
Едно е да е пълният обхват и да  е направено бавно, а съвсем друго е с малко амплитуда.
Тук и никой не пише как прави упражнението и затова стават такива препирни

  :wink:

InDaHEad
не те лъжа ако ако искаш вярваи .но какво лошо има като ги вдигам ??а и няма смисъл да лъжа нали за това е тази тема за да се коментират постиженията а не за да пишем глупости

InDaHEad Не лъже аз му паза няма лъжа

Аха вие съседи ли сте бе :) ...е ок щом казваш значи е така :wink:

[quote author=“NRG52”]ZUM - какъв е смисъла да вдигаш 2х70 кила за бицепс, ако ги вдигаш като хамалин..само дето макара не ползваш.  :P

Не за бицепс, а за гърди - лежанка. И не е 2, а 3 ;) .
Малко късно видях поста затова сега отговарям  :oops:

Леле, колко много лъжци! :)

А по принцип слага ли се лоста като се казва колко вдигам?

[quote author=“koisymazzz”]Леле, колко много лъжци! :)

А по принцип слага ли се лоста като се казва колко вдигам?

Не мноо ясно че не го смяташ кой ти смята лоста некфи си 20 кг  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:

[quote author=“ASTOR”][quote author=“manson”]Аз съм виждал за 13 г. 80 кг единица без зоб и без добавки. Но 120 е друга работа.Хахх кво става тука бе 120 кила на 13 на 26 360 ше вдигне вече

:lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :D :D

35 повторения клек на 100 кг, пълен клек /под паралел/. готвя се до 2 месеца да стигна до 50 на 100кг

Rambo това е досто сериозно постижение ,в Четвъртък в петата серия направих 16 повторения на 105кг ,амбицирах се да опитам на 100кг колко ще ми е , но предполагам не повече от 20-25повторения сега бедрото ми е 69см (интересното е ,че за 6месеца порасна със 7см и то само от клекова и римска тяга  ,защото нямам инвентар за други упражнения )
Попринцип когато правя единични опити правя клека под паралел ,а когато правя серия 6-8повторения го правя точно до паралела (заради контузия в коленете -не искам да ги претоварвам)

Колко см ти е бедрото?
Имаш ли специална цел за тези 50 повторения ?
Интересно ми е с колко кг правиш единица на клек и с колко серия попринцип?

Значи 1.85см 75 кг съм.Тренирам точно от 3 месеца.От лег правя сериите с 45кг 6-8 , иначе вдигам и 50кг 2-3пъти.Клек от този месец го почнах и след време ще напиша резултати.За бицепс с крива щанга от седеж с 20кг.

[quote author=“morphey”]35 повторения клек на 100 кг, пълен клек /под паралел/. готвя се до 2 месеца да стигна до 50 на 100кг

Rambo това е досто сериозно постижение ,в Четвъртък в петата серия направих 16 повторения на 105кг ,амбицирах се да опитам на 100кг колко ще ми е , но предполагам не повече от 20-25повторения сега бедрото ми е 69см (интересното е ,че за 6месеца порасна със 7см и то само от клекова и римска тяга  ,защото нямам инвентар за други упражнения )
Попринцип когато правя единични опити правя клека под паралел ,а когато правя серия 6-8повторения го правя точно до паралела (заради контузия в коленете -не искам да ги претоварвам)

Колко см ти е бедрото?
Имаш ли специална цел за тези 50 повторения ?
Интересно ми е с колко кг правиш единица на клек и с колко серия попринцип?

при 16 на 105, имаш 20 ка на 100кг, почти съм сигурен. 5кг не е нищо. Аз имам 20-ка на 120 принципно, но обичам да правя повече повторения, защото така стимулирам цялостното развитие на тялото по-добре /метаболизъм, мускулатура, хормони, издръжливост, VO2 Max/. Единици не правя. Бедрото въобще не го тренирам с тежко. около~ 65-70 е релефно.

п.п.  правя само Клек, Напъди, Римска тяга и повдигане за прасец.

РАМБО какво по точно целиш с толкова повторения  :shock: ... Той Том Платз прави по толко ....

[quote author=“RAMBO”]

при 16 на 105, имаш 20 ка на 100кг, почти съм сигурен. 5кг не е нищо. Аз имам 20-ка на 120 принципно, но обичам да правя повече повторения, защото така стимулирам цялостното развитие на тялото по-добре /метаболизъм, мускулатура, хормони, издръжливост, VO2 Max/. Единици не правя. Бедрото въобще не го тренирам с тежко. около~ 65-70 е релефно.

п.п.  правя само Клек, Напъди, Римска тяга и повдигане за прасец.

Прав си 5кг не са много и все пак ще опитам може и да ги докарам до 22-3 ,
вече се опитвам да правя всяко повторения чисто ,леко се забавям и серията ми не е 15-20сек ,но когато ги правя бавно и под паралел усещам ,че се напряга много по-качествено и че имам по-голям контрол над тежестта.
И аз съм забелязъл ,че с повече повторения Бедрата растът по-бързо ,чел съм доста статии за бързите и бавните мускулни влакна ,но така и не се убедих ,повечето са само теории ,затова понякога правя 6-8повторения ,понякога 12-20повторения в серия.
От нападите не растът ли и седалищните мускули?Това ме спря да ги правя защото съм поддатлив на натрупване там ...

Ще обясниш ли как правиш серийте -пирамида или всички серий са ти на 20+ повторения ?
И на колко дни тренираш краката?

клек
60 - 20 повторения
100 - отказ

напъди
4 серии по 14-16 повторения /по 7-8 на крак/

тяга с прави крака /до 140кг//сгъване от лег /до 60кг/
4 серии - 8-14 повторения

повдигане прасец
5 серии - 8-20 повторения /до 140кг/

на 6 дена ги тренирам

[quote author=“RAMBO”]клек
60 - 20 повторения
100 - отказ

напъди
4 серии по 14-16 повторения /по 7-8 на крак/

тяга с прави крака /до 140кг//сгъване от лег /до 60кг/
4 серии - 8-14 повторения

повдигане прасец
5 серии - 8-20 повторения /до 140кг/

на 6 дена ги тренирам

Маи обърках разделите като пуснах там дет нетрябва ама Ще напиша оЩе един път аз съм ти фен  :D ти си реален 4овек и ти вярвам не си от тези 15 16 годишните които се мислят за Бенедикт Магнусон ,поздравления

Оправено.
RAMBO

Нещо се бъркаш - Том Платц кляка за време,което означава,че е далеч над всички трениращи.А доколкото тоя кляка с доста кг. примерно едно 200 кг. за 10 минути и така,а сам смятай колко ще клекне за тва време.А иначе по темата с повторенията,когато тренирах във Варна имаше едно момче,което са го записали беше клекнал 100 и нещо пъти със 100 кг. май 112 или 120 пъри не поня с точност,но го бяха записали с камера и той ми каза,че много време се е подготвят да кляка толкова.Ма примерно това не означава,че ще клекне със 400 кг. щото ако съдя по моята пирамида,ако клекна със 100 кг. 120 пъти то на 400 спокойно трябва да направят 3 пъти.Да ма не е така,а колкото до РАМБО момчето е добре,но за 1 повторение повече от 200 или малко повече не вярвам да клекне.Иначе лошо няма така краката изглеждат по добре.

Този от Варна впоследствие клекна ~183 пъти с 100кг, но той се е готвил страшно много време. Относно Том Плац - той е клякал 10мин с 100кг, както и 23 повторения на 226. А относно моя милост - надали ще клекна с 200, краката под 6 повторения не съм падал никога. Не се и стремя. Обичам високия брои повторния, понеже те ми “шлифоват” краката много добре.