Дали това е хрнителната програма за натрупване на маса ?

(7 часа)
4 цели разбъркани яйца с извара
1 голяма купа овесени ядки(около 100 гр) с две супени лъжици кавява захар
1 голям банан
250 мл. плодов сок
(14 часа)
един голям банан и 250мл соево мляко
(17 часа)
1 брой големи пилешки гърди на скара или варени
1 голям варен картоф
зелена салата
140мл плодов сок или плодове
250 мл. вода
следобедна закуска(20 часа)
един голям банан и 250мл соево мляко
(21 часа)
150 гр. риба на скара
1 голяма купа ориз
зелена салата
250мл вода
(22 часа)
150 мл плодов сок и и 250 мл соево мляко  ПРИ ПОЛОЖЕНИЕ ЧЕ СЪМ 15 ГОД. 1.62 45 КГ :wink:

Такааааааааааа.Дали това е хранителна програма за качване на маса?
Сега трябва да гадаем малко.
Ти като каква си я направил?Това е най-важно.
Ако си я направил за маса,начи е за маса,ако е за релеф начи е за релеф.
Хаахахахаха...
На теб на каква ти прилича?
Е не знам предавам се.Не мога да отгатна.
Ако имаш желание да качваш ше качваш,иначе ше сваляш...

Неможе сутринта да закусиш добре и чак в 17:00 да хапнеш нормално!
Съветът ми е 3 основни ядения на ден, а между тях слагай по-малките хранения
Примерно:

8:00   основно хранене
11:00 междинно хранене
14:00 основно хранене
17:00 междинно хранене
20:00 основно хранене
22:00 междинно хранене

Можеш да ядеш и по на често. Гледай да наблягаш на месото, ориза и картофите също така плодовете и зеленчуците. Не се ограничавай, яж си от всичко, все още си на 15 години.