Соев изолат

Изолиран соев протеин 90 %
: в 100 гр се съдържа - 90 гр белтъци
                        5,4 гр въглехидрати
                        0.4 гр мазнини
Та въпроса ми е бързо разградимо ли е от организма или бавно , щом има толкова белтъци удачно ли е да се пие преди лягане и мога ли да го мешя с протеина преди и след тренировка... ?

Абе не се усвоява толкова добре колкото млечно-яйчния или суроватъчния.Той затова е и най-евтин.Абе въобще не става.
Съветвам те да не си взимаш соев протеин.