аеробна трен

здравеите! искам да ве попитам зимата как да правя аеробна тренировка.първо гърлото започва да ме боли и нямали да се разболея .дайте някакъв съвет ако можете :idea:

Ми ходи бягай в залата на пътечката или велоергометъра

Ами намали тежестта и овеличи повторенията.
може и да въртиш яко на колелото  :)