Optimum

Купих си сурвать4ния протеин  и креатин комлекса на Оптимум .И вьпроса ми е как да ги комбинирам то4но и каква доза.На протеина пи6е да се пие на 1 либра от теглото по 1 грам ?Какво е отно6ението спрямо кг  ?Или 1 либра =кг?Някои пил ли е от този креатин комплекс ?

1 либра е 0,45 кг.
Значи, ако си 70 кг. пиеш 70х0,45=31,5 гр.

10x Някои взимал ли е от този креатин ?

човече я раздуи малко - какъв е тоз комплекс - креатин + суроватка на оптиум? колко пари е и даи имена ...и грамаж също :)

креатин комплекса съдържа декстроза към 30гр, 6 гр креатин , 1гр глутамин и 1,5гр амино с разклонена верига и някви електролити