Мъртва тяга
05.11.05
16:34
Кажете сега, кой от 2-та варианта да правя, с приклякане или без приклякане....кое е по-доброто ???
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим
значи с приклякане, както казваш ти, е упражнения засягащо основно гърба, а без приклякане или още с изпънати крака е по-скоро за 3адната част на бедрото.В зависимост от целите си избери кое от двете да правиш :)
05.11.05
18:37
#2
Ако не приклякаш твариш много кръста и рискуваш да се травмираш!По добрия варян за мен е с приклякане
Някой може ли да ми обясни като на олигофрен как се прави това, а ако може да даде и снимки няма да е зле, щото от обяснението на сайта не разбирам нищо... :oops:
мерси много, сега правих и се чувствам страхотно, много добре ми натовари гърба, аз забелязъх, че задължително трябва гърба да е прав при клякането, защото ако не се прави се товари много кръста :wink:
06.11.05
04:32
#9
Аз специално по този въпрос съм говорил и с щангисти. Движението ТРЯБВА да е с приклякане иначе е много лошо за кръста. Веднъж травмираш ли сериозно кръста си половин човек. Гръбнака не теябва да се извива в дъга, а да си изпъчен
06.11.05
10:59
#10
прави го задължително с приклякане....и с прав кръст..дигаш така погледа нагоре..да не забиеш главата в пода: ) и се изправяш
06.11.05
14:51
#11
За да не пускам нова тема ще попитам тук.
Ако реша да включа мъртва тяга в тренировка си за гръб, кога е най-добре да се прваи, в началото или края на тренировката :?: :?: :?
06.11.05
15:18
#13
последно упражнение... :lol:
правил съм я в началото и в края ;) сега ги редувам. ако искаш пробвай така и ти...
мътрвата тяга я правя в началото и така е наи добре, защото се изразходва наи много енергия при нея(усилието е наи голямо от другите упражнения за гръб, както и напрежението), а колкото до приклякването при нея според мен е индивидуално вярно е че ако не се прикляква кръста се товари малко повече, но все пак има колани и ако техниката ти е исчистена не би трябвало да се получават травми.
не съм съгласен. Ако не приклякаш не товариш повече кръста,а повeче 3адната част на бедрото.
И аз да не добавям тем да кажа и да попитам - като правя тяга я правя леко със приклякане но съм изправен и след серията ме боли мн повече района на кръста отколкото гърба. така ли трябва да е ?
kibi ти ако усещаш натоварване в задната част на бедрото е твои проблем аз до сега от толкова много време я правя така и до сега не съм усетил натоварване там явно техниката ти не толкова чиста при самото испулнение и напрагаш прекалено много други мусколни групи.
XaMaLLa слагай си колан ако толкова много те боли или вобще не я прави.Посъветвай се с инструктора или там някои които разбира повече в залата да те наблюдава когато я правиш и да ти каже дали е правилно испълнението, защото пак ще се повторя техниката при тягата и клека е много важна :!:
08.11.05
17:54
#19
[quote author=“Player”]kibi ти ако усещаш натоварване в задната част на бедрото е твои проблем аз до сега от толкова много време я правя така и до сега не съм усетил натоварване там явно техниката ти не толкова чиста при самото испулнение и напрагаш прекалено много други мусколни групи.
:!:
Грешка си ти.Когато се прави без клякане се товарят краката отзад.Казвам го от личен опит.Явно твоята техника нещо куца.
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече