06.11.05
21:44
Здравеите колеги,ако може да да си дадете ваШето мнение или поправите,заместите ,подобрите хр.режим. 176см,80 кг в фазата на натрупване сам.
7.00. 1 ядене
4етири белтъка със един жълтък
150гр овесени ядки с мляко и малко мед
една капсула мултивитамин
10.00 2ро ядене
300гр сварен ориз,120гр риба тон от консерва с вода
13.30 3то ядене тогава имама възможност да ям,заради работата е :twisted:
220гр пилеШки пържоли
300гр сварени макарони
100гр броколи или някакви зелен4уци
16.30 4то ядене
150гр пълнозърнест хляб
тоест това са три филии хляб намазани с извара и 150 гр пуеШки салам тоест е някаква Шунка това е три 4аса преди трен.
18.30 5то ядене 1 4ас преди тренировка
2 банана с няколко хапа амино и суровата4ен протеин
19.30 в залата
20.50 50грна прах от тези възстановителните продукти с дектроза
3хапа амино
20 минути по късно след като се прибера от залата в нас 40гр суроватъ4ен протеин
22.00 6то ядене 220гр пилеШки пържоли
100гр сварен ориз и някакава салата с студено пресовано олио от маслини
лягам си в 22.30 и в 1.00 се събуждам за поредната доза от 40гр мле4ен протеин с 200мл. мляко и това е .
о4аквам ваШите мнения и съвети ,благодаря ви предварително
изумително! :D Евала! Ако я спазваш и тренираш редовно с тази диета(надявам се че и програмата ти е толкова замайваща;) ) резултатите няма да закъснеят , само не разбрах кои са тези възстановителни продукти ? :shock: след тренировка направо лашай протеина + декстрозата , аз така правя :)
по-здрави и успех
06.11.05
22:51
#3
е
ми програмката ми малко трябва да я по оправя но и това Ште стане , а за възстановителният прах е около 90% въглихидрати и по малко глутамин таурин и таурин но не раз4итам много на него просто беШе един подарък от една промоциа и аз сам съгласен с декстрозата но тука е просто трудно да се намери,
в 10 часа вечерта да ядеш ориз е луда работа - но ти решавай :shock: :shock: :shock: :shock:
06.11.05
23:48
#5
ок Ште го имам в предвид, благодаря все пак