13.06.04
15:22
На доста места във форума забелязах да се хвалят, кой колко месеца бил взимал едиси кой си креатин и бил доволен! Това което съм чел за креатина, мога да го обощя с няколко думи... че трябва да се приема за не повече от 20 дена, поради това че организмът може да привикне на такъв тип стимулиране, освен това положителен ефект от продължително му използване не се наблюдава!
Това което ме интересува е .. дали има смисъл да се ползва креатин след този 20 дневен период и ако е необходим период в който да не се използва.. то колко продължителен трябва да е за да може след като се започне използването на креатина отново да се наблюдават положителни резултати?!
13.06.04
15:43
#1
За креатина наистина ще чуеш сумати различни изказвания!
Някои казват 20 дена други 2 месеца!Някои казват с почивка 1 месец други без почивка,а след поддържащият период,направо нов зареждащ!Някои казват 10 грама зареждащ,други-15,20,25 а и дори без зареждащ :shock: !Някои казват за вреда при продължително използване,а сега чета някакъв тест с пенсионери на които има давали 25грама на ден за повече от 5 дена и после поддържали още доста време(51дена) и са констатирани само кирии-22% намалял VLDL холестероло и с 23% триглицеридите в кръвта!
Аз от креатин получих ууникални реезултати за 1 месец и сега го спрех за 1 месец,защото не тренирам!Сега почвам пак със зареждаща доза 5 дена по 15,ще постна впечатления!
5 dena zarejdash period (15 gr razdeleni na 3-4 priema)
55 dena 5gr na den ( po 2.5 sutrin na gladno i sled tren)
30 dena po4ivka
sled tva pak syshtoto !
Pil sum sus i bez zarejdashti dozi : pri men nqmashe razlika, zatova:
5 gr. ot purviq den za 6 sedmizi
v trenirovuchen den sled trenirovkata s dextrosa, protein, vitamin c, ako imam i glutamin
v netrenirovuchen den sutrin na gladno za po-dobro usvoqvane
nali znaesh chte tva opira do pari4ni sredstva
ako gi imash:
za sila:
creatine+glutamine+tribestan
za masa:
protein + gainer +amino
04.07.04
14:29
#7
То ако ги имаш добавките които трябва да си вземеш не са 6 а 106!
Глутамина се ползва по-скоро за маса.. по-две причини:
1. Антикатаболен ефект - предпаза натрупаната маса от разпад, т.е. косвено помага за натрупването и.
2. 3-часа след последното ядене, преди лягане, глутамина стимулира отделянето на хормона на разтежа - отново за маса.
Аз лично не разбирам какво имаш впредвид (Vanisher) “za sila”?