Как се отразява броя тренировачни дни в семицата на...

Как се отразява броя тренировачни дни в семицата на покачването на мусколната маса т.е. като тренираш по малко дни(3-4) в седмицата ли качваш  по добре маса или като тренираш повече дни(5-6)

Зависи от стажа.ако си малак стаж(до 2 години) по 2/3 пати в седмицата а ако си с голям стаж(от 2 години нагоре) по 4/5 дни :wink:

Аве според мен зависи от една камара неща,но главното е на4ина на протичане на тренировката(колко е тежка, ала бала) и колко бързо се въстановяваш (кво ядеш след нея кви добавки)  :oops:  :oops:  :oops:  :oops:  :oops:

Значи, @bolkers i @Me_Blade са прави... но според мен най-добре за теб ще е да тренираш 3 пъти в седмицата...
повече тежести и т.н. .. мисля че си запознат.. След като решиш че-можеш повече..увеличи тежестите.. примерно блъскаш 1-2 седмици като луд..след това се върни на предишните тежести..така хем ще натрупваш маса,хем и малко релеф едновременно.. е .. има вероятност когат онамаляш тежестите да губиш “много” малко маса.. но иначе не става..
обаче не сваляй много тежестите...максимум 5 кила... така мисля аз...
А вече когато решиш,че можеш и още опитай 1-2 пъти да трен 4 дена примерно..

П.С. : при мен резултатът беше добър и много съм доволен... !
:D :D :D