15.11.05
11:26
Значе небях сигорен каде да пусна темата.Та въпросами да качвам или да свалям или да си седя така с килограмите.И ако трябва да качвам какво трябва да ям за да кача мускулна маса?и ако тряя да свалям /което според мен не е неубходимо/ква да хапвам?
15.12.05
21:01
#1
Значи аз съм на 177/75/14г.Аз си мисля,че за моя ръст съм горе-долу добре.Бих те посаветвал да качваш маса.А за да качиш маса яж храни богати на протеини и здрава почивка(спане).