181/72/15г

Phenomena

15.11.05
11:26

Значе небях сигорен каде да пусна темата.Та въпросами да качвам или да свалям или да си седя така с килограмите.И ако трябва да качвам какво трябва да ям за да кача мускулна маса?и ако тряя да свалям /което според мен не е неубходимо/ква да хапвам?

Kulturistche

15.12.05
21:01

Значи аз съм на 177/75/14г.Аз си мисля,че за моя ръст съм горе-долу добре.Бих те посаветвал да качваш маса.А за да качиш маса яж храни богати на протеини и здрава почивка(спане).

15.12.05
21:47

За да качваш маса първо трябва да осигуриш нужните калории от въглехидрати чак след това идва протеина за да изградиш мускули

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1