Пукащи лакти

Когато тренирам за трицепс, или вдигам дъмбели за гърди лактите ми пукат доста силно, независимо, че загрявам много усилено. Някакъв съвет?

Това евентуално се получава от неправилна и недостатъчна загрявка.Загрей по добре и мисля че няма да имаш проблеми :wink:

трябва много добре да загрееш щото може да стане голяма беля

По принцип е така, но понякога това си е генетично....И колкото и да загрявам понякога пак ми пукат

[quote author=“kaljio”]По принцип е така, но понякога това си е генетично....И колкото и да загрявам понякога пак ми пукат

Не мисля че има нещо като генетично. Аз лично доста се чудя над пуканията и незнам как стои точно въпроса.

Но загрявката явно ви е недостатъчна. И/или се хвърляте на високи килограми без нузата подготвеност преди това.

Поздрави

Пукат на всяко повторение или пукат в на4алото само и до края на серията пове4е не ? Един приятел се и3пуква преди тренировка целия... врат,гръб... просто 6умна 3агрявка си прави, но след това 3а около 30 мин не се 4ува 3вук. Ако е така, 3на4и е генети4но и няма нужда да се притеснява6, просто се събира въ3дух като при пръстите.

[quote author=“zwei0”]Пукат на всяко повторение или пукат в на4алото само и до края на серията пове4е не ? Един приятел се и3пуква преди тренировка целия... врат,гръб... просто 6умна 3агрявка си прави, но след това 3а около 30 мин не се 4ува 3вук. Ако е така, 3на4и е генети4но и няма нужда да се притеснява6, просто се събира въ3дух като при пръстите.

Сори че съм скрептичен, ама това с въздуха, ми се струва доста нелепо.

На мен ми пукат абсолютно всички стави, и то от както се помня. Само за информация го казвам ;)

на мен лявата китка(по-слабата) ми пука вече от години откакто си я бях пукнал по време на един мач..и при всяко движение назад си пука..даже забавлявам компанията понякога :) и нищо не мога да и направя :)