18.11.05
20:32
значи тренирам си 3 пъти на ден винаги си получавам треска-Тренирането -ОК
пия само Глутамине-ОК
ам
около 5-6 пъти на ден
ама не знам не мърдам къде е проблема в яденото ли или в протеините?
сигурно и да питам кога и по колко на ден да ги пия :lol:
ям яко сирене кашкавал всякакво мляко ама нее достатъчно???
мерси
18.11.05
20:58
#1
ами проблема може да не е само един за това ще ти кажа основните възможни проблеми - неправилно изпълнение на упражненията,нисък калориен прием,недостатъчно въстановяване, нисък белтъчен прием и т.н. ако ти куца нещо от тези роботи изобщо не се чуди :wink:
КО ??? Тренираш 3 пъти на ден ? Ми как да стане бе мой ?? И слабо количество на белтък. Къде ти е месото - там е истина отностно протеина.
18.11.05
23:13
#3
ХАХАХАХАХАХАХА какво направи ти бе човек 3 пати на ден тренирал.Рони Колман не тренира 3 пъти на ден.Помисли си сам къде е проблема - ОГРОМНОТО ПРЕТРЕНИРАНЕ.Тренира се 4 до 5 пати в седмицата ти тренираш на ден 3 пати......
Бате с 3 пати тренировка на ден каквото и да зимаш естествено че няма да мръднеш и никъв растеж няма да има това си е чистра проба претренирване и от там ти идва също така мусколната треска.Почни по 1 пат на ден и може да се управиш.
Успех!
значи тренирам си 3 пъти на ден винаги си получавам треска-Тренирането -ОК
:) в такъв случаи пак може д правиш претренирване кажи за секи ден какви упражнения и колко сери + пофторения правиш.
пон
гърди
3х8
50лила
55
и МАХ 60
после с гири 3х8
бицепс
с стоеж 3х8
от седеж 3х8
Сряда Гръб
3х8
дъпане-скрипец -гира дърпане
трицепс
тесен хват 3х8
френско 3х8
Петък
рамо 2 упр 3х8
крака
3х10 разгъне
3х12 преса :D