С какви захари попълвате глиокогена след трен ?

Аз след трен хапвам една вафла корни но си мисля че така нищо не става и затова споделете с какво попълвате глиокогена след трен ?

лъжица мед или 2 банана

[quote author=“DjoNi”]лъжица мед или 2 банана

Аз 1 банан и 2 лъжици мед.

Абе интересувам се щото съм решил да си зема глиокоза за след трен,пък и така ме посъветва човека от фитнеса(инструктора) !

3 лажици мед определено не са рашение-малко в повечко идва.Аз специално с 2 лажици декстроза

Две вафли боровец са точно за 60 - 70 килограмов човек  :wink:

Според вас по колко глиокоза трябва да зимам за след трен 55кг. съм засега ???