или, или

Момиче на 18, трениращо от година и половина, сменяла тренировките и хранеща се по принципа за качване на мускулна маса, е в сериозен застой. :)
Най-вероятно съм от този тип, който трудно качва-екзоморфен. Сега стигнах до идеята, че съм достатъчно зряла (като стаж в залата), за да взема добавка, с която да кача малко и после ще гледам да задържа теглото.
Въпроса ми е Л-Агринин или Креатин, предвид пола, възрастта и 52кг на 168см. Цел:+3кг
Благодаря предварително:)