Почивката

22.11.05
00:17

Здравейте на всички,ако тренирам по тази програма не мислите ли че травя много голяма почивка и мускулите са прекалено отпочинали?        Понеделник-Гърди,Бицепс                                                  Вторник- почивка                                                          Сряда-Гръб,Трицепс                                                    Четвъртък-почивка                                                          Петък-Рамо,Крака,Предмишница                                          Събота -почивка                                                            неделя-почивка                                                          Като започна в ПОНЕДЕЛНИК все едно не съм тренирал през седмицата,толкова много енергия имам,преди всяка тренировка имам 15мин,кардио и 2пъти правя Корем                                                          ДАЙТЕ СЪВЕТ

22.11.05
00:43

И аз съм по-тази програма  и съм доволен.

22.11.05
02:00

Aми ти можеш единствено да го кажеш това що не пробваш и сам ще си отговориш на въпроса ,щото въпроса зависи от доста подвъпроси

06.12.05
19:14

Ами и аз тренирах преди по тази програма - и аз имах същите проблеми + това,че всеки вторник имах мускулна треска на гърдите...и това с месеци.А за енергията да не говорим - имах енергия за всекидневна тренировка(а и както съветва астор по-горе - опитах една седмица,видях,не искам повече,просто ставите ми сдадоха багажа :) ),та за почивката - може би наистина е много - зависи ти как го чувстваш.Аз си смених програмата и сега съм повече от доволен.Настоящата ми е както следва:
1-ви ден: гърди,бицепс,трицепс
2-ри ден: почивка
3-ти ден: крака,рамо
4-ти ден: почивка
5-ти ден: гръб,бицепс,трицепс
6-ти ден: почивка
7-ми ден:крака,рамо
8-ми ден: почивка
9-ти ден: отначало

по този начин тренирам през един път ръцете,понеже ми изостават,и краката,понеже издържат! :)
гърдите ми се движат най-добре и съм ги оставил на веднъж седмично(а и при трицепса осн. упр. ми е тесен хват)
гърба е също веднъж с изкл. на това,че когато тренирам крака правя и мъртва тяга
това е бих казал доста индивидуална програма,ако някой иска може да опита.
Вуе :)

ам забравих да спомена също,че истински напредък с програмата имах след като започнах да пия креатин,особено 1ч преди тренировка!RULZ!

06.12.05
23:16

[quote author=“BULTRAS”]И аз съм по-тази програма  и съм доволен.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1