L-Carnitine

Като минах наскоро през аптеката да си взема витамини се загледах и видях някакъв български L-Carnitine на хапчета и на листовката пишеше да се взимат по еди колко си хапа преди лягане. Та въпроса ми е каква е идеята на това нещо, има ли смисъл да се звима преди лягане(примерно ако през деня не си правил нито кардиио, нито си ходил да блъскаш)? И каква е разликата между този на хапове и прахообразната гадост дето си я пия попринцип.