За взимането на Протеина и Креатина

28.11.05
01:49

мда..не може да се каже че имам голям опит но от половин година сам се хванал с фитнеса доста сериозно и имам едно вапросче което за повечето от вас предполагам 6те е малко оттегчително...вапросчето ми е парво за креатина в 1вата седмица да го взимам по 20 грама, но всеки ден или само дните през които имам тренировка? и след тази парва седмица по 5 грама всеки ден или само в дните с тренировка? и за протеина да го взимам само в дните в които имам тренировка или всеки ден?
На 16 години сам 170 висок 65 кила
6те сам ви благодарен ако ми отговорите на вапросите  :D

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1