Комбинация от добавки...

M_

02.12.05
23:52

Значи...става дума за Про голд 90, Креатин,Глутамин и Супер Масс гейнера...всички те са на “Нутрим”.Приемемането е следното:

1.Глутамин - дози от 5грама
В тренировъчните дни след тренировка а в извънтренировъчните преди лягане.

2.Про голд 90 - 2 приема дневно от по 35-40гр
В тренировъчните дни след тренировка и преди лягане,в останалите дни след обяда преди следващото хранене и преди лягане

3.Супер мас гейнера - 1 прием от 35-40 гр
В тренировъчните дни преди трен,а в останалите сутрин след закуската и преди обяда

4.Креатин - 5 дни зареждащта доза по 20 грама разделени на 4:

5 грама сутрин след закуска..с гейнера някъде тогава,5 преди трен,5 след трен,5 вечер... и след това вече по 5 грама на ден преди тренировка с нещо по- сладичко...

Всякакви мнения и препоръки относно приема,дозировката или каквото и да било са добре дошли...Ако пък някой мисли че има излишен суплемент нека си каже .. 10х предварително  :D :D :D

03.12.05
00:32

[quote author=“M_U_T_O”]

4.Креатин -и след това вече по 5 грама на ден преди тренировка с нещо по- сладичко...

прибави и 5 след , ако искаш можеш да намалиш този преди на 2

03.12.05
11:32

Гейнерът го пий след тренировка (тогава ти трябва суроватъчен, а не млечен, който се усвоява бавно), а млечно-яйчния Про Голд 90 - 1 час преди тренировка, за да имаш плавен приток на амино к-ни в часовете около тренировката.

M_

03.12.05
12:16

е така с гейнера след трен ако го пиина...няма ли да кача мазничко ?: :)) Накрая от всички мнения ще направя едно обобщение .. като извод кое е най - доброто  :P :P :P

04.12.05
10:56

Би трябвало да си чувал за въглехидратния прозорец след тренировка. В гейнера са подбрани в правилно съотношение бързи въглехидрати и бързо усвояеми белтъчини, които да влязат бързо с инсулиновия шок. Ако толкова се плашиш от омазняване намали дозата гейнер, но добави амино к-ни или суроватъчен, но не млечен протеин. Ако все пак не искаш, спри изобщо гейнера и пий суроватъчен и малко декстроза след тренировка, а можеш да добавиш и креатин, глутамин, които ги има в повечето добри гейнери.

M_

07.12.05
11:46

[quote author=“StanTheGreat”]Би трябвало да си чувал за въглехидратния прозорец след тренировка. В гейнера са подбрани в правилно съотношение бързи въглехидрати и бързо усвояеми белтъчини, които да влязат бързо с инсулиновия шок. Ако толкова се плашиш от омазняване намали дозата гейнер, но добави амино к-ни или суроватъчен, но не млечен протеин. Ако все пак не искаш, спри изобщо гейнера и пий суроватъчен и малко декстроза след тренировка, а можеш да добавиш и креатин, глутамин, които ги има в повечето добри гейнери.

като поразмислих реших вместо гейнера да си взема суроватката- Pure Whey Pro , като след тренировка пия от нея и по 5 гр креатин и глутамин+малко декстрозка, а преди тренировка и преди лягане от про голд 90. В нетренировъчните дни сутрин суроватката , про голда преди лягане.

07.12.05
21:58

според мене ако искаш да качиш кг си земи гейнар не сурватка, ама както искаш.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1