креатин или глутамин

Смятам да си зема едно от двете , знам че и двете наливат с вода мускулите и придават леко напомпен ефект. Но кое е по ефективно. :))) С кое ще кача малко поечко маса

По-добра комбинация от това да взимаш и двете според мен няма, аз ли4но ги пиех и двете и ефекта беше поразителен, аз ги пиех 3 пъти по 5 г глутамин и 2 пъти по 3 г креатин на ден

но пак според мен ако искаш само едно от двете, вземи си креатин

100% съм за глутамина!

Cheers!

и аз смятам от януари да започна един цикъл или с креатин или с глутамин и се надявам някой с по-компетентно мнение от горните да препоръча акуратно една от аминокиселините.

Креатин.

наи хубаво е креатин + глутамин / не или / защото едното помага на другото за пълноценното му усвояване затва са ръка за рръка.....аз ся пия креатин с амино  с геинер и протеин - ще кажа какъв е резултата :)

сега за маса по добре си вземи креатин ако нямаш пари и за глутамин :wink:

креатин

Креатин е по добрия избор
Глутамина трябва да се приема дълъг период за да усетиш някакъв ефект а ако не е комбиниран с креатин този ефект е занижен

[quote author=“djgorgio-ASTOR”]Креатин е по добрия избор
Глутамина трябва да се приема дълъг период за да усетиш някакъв ефект а ако не е комбиниран с креатин този ефект е занижен

даже според мен ефекта е почти нулев ако е само глутамин, все пак креатин идва от анг. и в превод значи изграждам, аз съм 100% за креатин