Мускулна маса

Мн трудно качвам мускулна маса бихте ли ми дали някои съвет какво да правя.На 16 god съм и съм висок 185 - 80кг.Благодаря

Добре дошъл във форума прочети правилата и пиши на кирилица моля !!! поста ти бе преведен от мен
DJGorgio-Astor

пиши на кирилица

по темата:колко повече маса ти трябва бе човек ти 16год-80 кила и още ли искаш?? по хубу за сваляне на маса ти трябва.... поне според мене

И според мен си добре какво искаш да качваш по 5 кила на месец ли

Абе мен, ти си даже над нормата :!:

Не съм те виждал,съответно не мога да кажа със сигурност,обаче ти най-много да направиш налко релеф-качваш мускл,сваляш мазно.На 16 не може да си като на 18,просто още не си почнал да растеш настрани.Това естествено не трябва да те разочарова.Ефект ще има,дори и от 1-2 сантиметра.Аз примерно на 17 и да не тренирам много(през лятото покрай море и други “разходки”),пак качвам сантиметри навсякъде за около 2-3 месеца.

Еми аз хубаво ще свалям ама нямам какво:)Смисал че съм релеф почти нямам мазно.И искам да стана някаде 95кг:) и нз какво да правя ама както казвате търпение се иска:)

пич ти кво повече искаш.верно незнам как изглеждаш но според мен не трябва да качваш кг.аз съм на 15 172 см-55 кг. и тренирам от 3 месеца 3 пъти седмично.и съм много доволен  :D .

и аз искам така макар ще още не съм на 15 а съм 183 и 80кг.но искам да стана 85кг и после да чистя.Търпението му е майката :wink: