как да се храня?

Ако може да ми кажете някаква примерна диета защото мн трудно качвам килограми.Да ми кажете горе долу какви работи да ям.И добре ли е овесеня ядки всяка сутрин за закуска със мляко?

Има много такива теми, поразрови се в търсачката. Дай повече инфо за себе си :?: Какви са ти целите :?:

Има много такива теми, поразрови се в търсачката. Дай повече инфо за себе си :?: Какви са ти целите :?:

ами значи 185 висок 80кг на 16 г ами целта ми е да натрупам мускулна маса.защото мн трудно качвам от 2 г тренирам

ами зна4и братле на 90% от колегите по форума целта им е да натрупат маса, поразрови се малко по прегледаи го малко еи така този форум не само повърхностно последните 5 теми и готово, има толкова интересни неШта в този форум.