Мнения за туй рижимчи?

17години,181-2см,86кг,тренирам от този август.
сутрин към 8.30-100-120гр. овесени ядки с прясно мляко,сок натурален,кофичка кисело-2%,някакъв плод-портокал,банан.
10.30.-кофичка кисело мляко
12.00- 150-200пилешко месо,100гр.кашкавал,2кофички кисело мляко от 400гр.,някакъв плод
16.05-2 сандвича с пилешко
20.00-кофичка кисело мляко
21.00-150-200някакво месо пак,кашкавал,1-2кофички кисело мляко-400гр.,някакъв плод пак
Еми общо взето това е(ааа,и някоя друга филийка хляб,типов обикновено,и някое яйце и извара,ама това не е всеки ден де).Горе-долу като ги смятам белтъчините са около 140-150 грама,въглехидратите незнам колко са и колко трябва да са и заради това и питам де,че ми се ще да кача примерно до 90 килограма да кажем.

Белтъчините ти са около 230-250 , а не 140, което е добре ако прибавиш едно протеинче след тренировка , махнеш кашкавала вечерта и прибавиш още малко въглехидрати във вид на ориз и картофи, цена няма да има твойтУ режимчИ  :wink:

Бате за какво да прибавя протеин след тренировка.
Тея 230-250 му стигат, даже може би са му в повече

и няма ли да приемеш нещо бавно разградимо преди лягане??? например 200 гр извара щото в тея 8-9 часа сън аз ли ще давам на организма белтък , за да няма катабол ?

[quote author=“BabaVanga”]Бате за какво да прибавя протеин след тренировка.
Тея 230-250 му стигат, даже може би са му в повече

Много благодарско за съветите!

Еми киселото мляко е бавно разградимо бе, а той яде 1-2 кисели млека в 21:00, предполагам малко преди да си легне.