Мнения за тази НВД

13.12.05
17:03

Моля за мнение по следната НВД
Закуска 08:00- 50 гр белтъчен протеин(на universal)+ 2тб L-karnitine+ 3тб аминокиселини.

Второ хранене 10:00часа - 200гр пилешки гърди + 300гр краставици или зеле + мултивитамини и мултиминерали, +1тб хромпиколинат.

Трето хранене 13:00-300гр пилешки гърди + 300гр краставици +150гр печени картофи.

Четвърто хранене 16:00 - 50 гр белтъчен протеин(на universal)+ 2тб L-karnitine+ 3тб аминокиселини.

Вечеря 19:30- 300гр риба тон в собствен сос+ 300 гр зеле.

Ако си лягам късно пия още 50гр белтъчен протеин, иначе след тренировка пия 50 гр въглехидратен +5тб аминокиселини.

Тази диета пазя 3 дни, после на четвъртия зареждам до 14 часа със същата храна + допълнително 300гр ориз и 300гр картофи.После пак пазя три дни.Един път на две три седмици цял ден се тъпча с каквото искам, но до 16 часа, после нищо не ям.Как е според вас, каво трябва да добавя или да излюча, държа максимално да предпазя мускулите от спад.Тренирам 4 пъти седмично, обикновено бягам сутрин на гладно 1 час + преса, с щанги тренирам само два пъти на 8 дни по следната програма :
1ви ден гърди+рамо + 3тежки серии трицепс.
2ри ден гръб+крака+3 тежки серии бицепс.
Тренирам само базови упражнения със смаващи дроп серии и висок интензитет, около един час , след което бягам на пътеката 40 мин.После 7-8 дни почивам, във които както казах бягам + преса през ден.

14.12.05
13:21

Ами добре изглежда, не е зле и извара малко да включиш, примерно вечер да разнообразяваш вместо рибата.
А защо амино киселите с протеина ги пиеш, какви са аминото и протеина, в много случаи се припокриват!

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1