14.12.05
11:39
Привет на всички в форума!Останах изненадан че в форума за силов трибой има доста хора които разбират от спорта смятам!Имам едно въпросче!Вече 1,5 пълни години имам стаж в бодибилдинга обаче все повече и повече ме привличат силовите тренировки и силовия трибой!Можете ли да ми изготвите една програма за начинаещ в силовия трибой като се има предвид че мога да си позволя да тренирам 3 дена в седмицата защото съм кандидат-студент и няма време!Постиженията ми са клек-към 100 просто защото никога не съм клякал :( лег-105 и тяга 165 съм пробвал най много на 85кг тегло.насочете ме в кои дни кои движения да правя и как да ги комбинирам серии повторения и т.н. Благодаря ви предварително знам че има достатъчно знаещи хора които да ме насочат!