15.12.05
02:16
Когато се тренира рамо и крака в един ден, ОК ли е да се започва с 3 упражнения за рамо и след това 3 упражнения за крака? Досега винаги съм започвал с упражненията за крака, първото от които е клек като най-тежко упражнение за тренировката. Но последните седмици правя второ упражнение напади с дъмбели и там предмишниците ми се уморяват, което предполагам дава отражение по-късно на изпълнението на упражненията за рамена. Затова си мисля, че е по-добре да правя първо рамената и след това крака... Но дали е ОК клекът да не е първо упражнение?
А от нападите не искам да се отказвам. Отскоро го правя това упражнение и го намирам за много ефективно. Може би мога да го правя с щанга на рамената вместо с дъмбели, за да не уморявам предмишниците? :?: :?: :?: