Тренировка на рамена и крака

Когато се тренира рамо и крака в един ден, ОК ли е да се започва с 3 упражнения за рамо и след това 3 упражнения за крака? Досега винаги съм започвал с упражненията за крака, първото от които е клек като най-тежко упражнение за тренировката. Но последните седмици правя второ упражнение напади с дъмбели и там предмишниците ми се уморяват, което предполагам дава отражение по-късно на изпълнението на упражненията за рамена. Затова си мисля, че е по-добре да правя първо рамената и след това крака... Но дали е ОК клекът да не е първо упражнение?

А от нападите не искам да се отказвам. Отскоро го правя това упражнение и го намирам за много ефективно. Може би мога да го правя с щанга на рамената вместо с дъмбели, за да не уморявам предмишниците?  :?:  :?:  :?:

Може естествено аз само с щанга го правя , когато го правя де

можеш да го правиш със щанга, можеш да почваш първо със рамото ,а можеш и да слагаш фитили като го правиш с дъмбели  ... сичко може  :wink: