Ден, нощ - пропорция на белтъчини?

Каква трябва да е пропорцията на протеини през деня и ноща(имам предвид времето когато спим)?
Примерно ако спим 8 часа това е 1/3 от деня това значи ли че трябва да пием 1/3 от дневната нужна доза протеини, или трябва да се пие повече защото се възтановяваме по-бързо или ... :?:
Ако може да се изказват само компетнтните по въпроса. :)

Пич, чак да взимаш 1/3 от дневната доза...
Дневната доза е различна за всеки...
Добре е половин час преди лягане изпии една доза (към 40 грама) протеин със бавна резорбация, това е !!!
Няма смисъл от прием на огромни количества протеин наведнъж, те просто не се усвояват.
Успех !!!

Eclipse противоречиш си. Казваш, че трябва да не се взима 1/3, а в същото време казваш 40гр. което даже е повече от 1/3.
70кг. * 1.5гр. = 105гр. на ден.

Ок, обаче и друго казах: “Дневната доза е различна за всеки”
За един 100кг билдер, приемащ 2.2грама протеин на кф тегло изчисляваме, че една трета от дневнаа доза е ооколо 73 грама. Е, тях наведнъж няма как да ги усвои, освен ако не е на стероиди.

Пий по 30-40гр казеинов протеин преди лягане.Между другото 70 кила човек трябва да пие по 70x2,2=144гр минимум.Защо приемаш толкова малко???

Успех

А, да, това не погледнах. Пич, това 1,5 грама на колограм е за нетрениращи. както каза Любо, приемай по 2,2 грама на килограм, това е препоръчителното колочество за активно спортуващи.

Ами в http://bb-team.org/nutrition/rejim/rejim.php пише че трябва да се приемат от 1.2 до 2.2 гр. в зависимост какъв тип си затова аз взех  за пример 1.5гр.

Абе взимай си по 2-2,2гр на кг.
около 1 гр е за нетрениращи хора

as vikam 3,3 grama na klg. telesno teglo v masa che trebe protein i poveche daze

na kolko si godini we ??? po princip za podrastva6ti(do 18 da kajem) ti trqbvat 2.5-3gr na kg dori i bez da trenira6…samo 4e stava vapros za protein prieman ne na prah4eta , a s hranata, no tova nqma zna4enie..vajno e koli4estvoto…zimai si 2.5-3gr na den nai spokoino i gledai da ne e na golemi dozi na vednaj 6toto nqma da mogat da se usvoqt.

Абе пичове всичко Ок 2,2 гр. на всеки кг тегло на ден хубаво, ама нали все пак се приемат и някви протеини с храненето или те не се включват???

Тоест както аз съм горе голу 75-6 кг. трябва да взимам освен храненето по още 165гр. протеин на ден така ли?

EnTiCeR ти протеините ако искаш може и само с храната да ги приемаш без да пиеш от тези на прах.
Протеини = Белтъчини
Белтъчини има в месото, млечните продукти и др.
Има таблица в сайта в която пише кои хр. продукти колко белтъчини съдържат, а и не само за белтъчините.

Да... Тва хубаво аз съм напред с материала за белтъчините щото бащата на бившата ми приятелка е професор по диетология и горе долу може да се каже, че съм говорил с него за храните, въпроса ми е ако си взема протеини по колко да ги пия, щото ми казаха да ги пия така:

В тренировъчен ден 60-90 гр. протеин в шейк
В почивен ден 30-45 гр...

Ама човека дето ми го каза може да се каже не е особено надежден източник, та въпроса ми е ако взимам мин. дози от горната схема ще ми е достатъчно ли???

ENTICER при 75-76x2,2=165гр минимум на ден.Това ти е сбора на белтъчините от хранене и прахчета.Ако с храната си ги набавяш пий само след тренировка 30-40гр и преди лягане,в дните без тренировка пий само преди лягане 30-40гр

Успех

Ми ок...
Тогава като си взема протеини ще почна да ги пия по 60 гр. в трениров. дни и по 30 в другите и като мине месец ще ви кажа дали има ефект :)

Когато смятате количеството протеин което да приемате на килограм тегло има толкова тънкости в подхода, че е добре да ги изясня в цяла статия. Количества от 1,7 до 2,5 г  на килограм тегло са достатъчни (става дума за всичкият протеин за ден). Повече от това съвсем незначи по-добре. Разберете храносмилателната ви си има лимит. Не приемайте количества над 50г протеин в един прием. Оставете поне 2 - 3 часа пауза, в противен случай няма да усвоите всичко.

osven tova izli6nite amino kiselini, a beltaka/proteina se razgrajda na aminokiselini kakto znaete, tovarqt izli6no 4erniq drob. i taka bezobidnite aminokiselini i proteini stavat opasni. a image e pove4e ot prav!!!
ako se vzimat prekaleno golemi dozi, nito 6te se osvoqt tezi v-va nito 6te se otrazqt dobre na organizma.

Ne i ako si na steroidi

ot steroidi ne razbiram vse o6te:) stava vapros 4e vsi4ko si ima granici i ne e hubavo da se prekra4vat 4esto

da ne biva da se prekalqva no tochno nedostatachnia priem na protein vodi do zastoi
po-zdravi