16.12.05
15:35
здравейте искам да попитам защо в сайта на бб тийм
етоhttp://www.bodybuilding.com/fun/2002/reversegripbentrow1.jpg
това е дадено да се изпълнява с наклон не повече от 30 40 градуса
забележете как ръцете му са под коленете при испълнението на упражнението в сайта на бб тийм наклона е доста по малък http://www.bb-team.org/exercise/000055.php
та кое е по правилното , според мен е индивидуално ,но ми направи впечатление тъй като наклона с който се изпълнява гребането със щанга съм го виждал от 30 40 до -70 градуса
[quote author=“JiVk0”]здравейте искам да попитам защо в сайта на бб тийм
етоhttp://www.bodybuilding.com/fun/2002/reversegripbentrow1.jpg
това е дадено да се изпълнява с наклон не повече от 30 40 градуса
забележете как ръцете му са под коленете при испълнението на упражнението в сайта на бб тийм наклона е доста по малък http://www.bb-team.org/exercise/000055.php
та кое е по правилното , според мен е индивидуално ,но ми направи впечатление тъй като наклона с който се изпълнява гребането със щанга съм го виждал от 30 40 до -70 градуса
Според мен снимката в бб-теам е по-правилния вариант, защото на другата краката са така, че при големи тежести няма да издържат. Виж като си правил чукове как болят краката - понеже стабилизират, а в снимката от бб.ком според мен при големи тежести би дошъл проблем!
16.12.05
17:16
#2
да мислих си го и това и си прав краката се натоварват повече и самата тежест е по далеч от тялото , но пък самото движение има по голям обвхат и мускула се растяга повече , докато при по съкратеното движение е доста по малъко движението . Питах и Велислав той ми каза да го правя с по големия наклон ( това в bodybuilding.com )
Тези снимки според мен по - точно показват правилното изпълнение. Поне аз така го правя.
http://www.wannabebig.com/images/bentrow2.jpg
http://www.ironworkout.com/bentrow.jpg
Така кръста и гърба са в най - силна позиция, при по - голям наклон или прекалено свити крака се товари много кръста и се губи стабилност.
[quote author=”Петко К”]Тези снимки според мен по - точно показват правилното изпълнение. Поне аз така го правя.
http://www.wannabebig.com/images/bentrow2.jpg
http://www.ironworkout.com/bentrow.jpg
Така кръста и гърба са в най - силна позиция, при по - голям наклон или прекалено свити крака се товари много кръста и се губи стабилност.
Точно. И аз съм така с изпълнението