ZMA + още малко магнезий

Ще взимам ZMA, но ми трябва и протеин за преди лягане. Мисля да си взма 100% EGG на ON. Обаче там има 18мг магнезий в доза. В ZMA-то има 450мг в доза. Питам дали тези допълнителни 18мг ще прецакат схемата на ZMA? Не пише за калций, значи би трябвало да няма.

Количеството е малко така че едва ли ще има проблеми.
А защо не го сметнеш и него в дозата

Такааа, взех си ZMA, 100% EGG и 100% Whey. Всичко на ON. Не мога да включа тези 18 мг( всъщност са 20, сега прочетох на кутията) към ZMA дозата, защото и трите съставки са в една капсула, а общата доза е 3 капсули. Няма как да се получи. И още нещо да питам. Можете ли да кажете горе-долу колко време преди ZMA дозата не трябва да поемам калций?