Добре ли е ?

Тежа 45-50 кг. висок сам 160 на 14 години сам и тренирам от 1 месец глезена ми е 22 см , китката 17 см. Хранителниа ми режим на ден е 7:10 Хамбургер с баница :) 13:30 Пилешко 200 грама , 200 милитра прясно мляко. 19:00 Една кофичка Кисело Мляко 400 грама 3.6%. 21:00 Пак пилешко.Ако можете да ми кажете нешто с което да качвам по бързо. Мерси

ми сядай си на гъза и яж.с тоя хранителен режим си до никъде

Тежа 45-50 кг. висок сам 160 на 14 години сам и тренирам от 1 месец глезена ми е 22 см , китката 17 см. Хранителниа ми режим на ден е 7:10 Хамбургер с баница  13:30 Пилешко 200 грама , 200 милитра прясно мляко. 19:00 Една кофичка Кисело Мляко 400 грама 3.6%. 21:00 Пак пилешко.Ако можете да ми кажете нешто с което да качвам по бързо. Мерси

Така като гледам има мн големи интервали от време между отделните хранения,яж по-често,пък и само с теа млека до никаде нема да стигнеш.Разнообразявай менюто си,включи картофи,ориз,за закуска теа баници може да ги замениш с нещо по сносно-плодове,извара,овесени ядки...Ако последния въпрос се отнася до някакви добавки,мисля че с тоя стаж ти е рано,потренирай още,хапвай добре и тогаава ще може да се замислиш какви суплементи да приемаш,ако въобще имаш намерение да приемаш...

Всеки начинаещ бърза , абе не става така бе хора всеки иска бързо но не става така разберете го
Всичко става бавно адски бавно но става