диета

искам да стимулирам покачването на ММ. 17год. 186см 82кг, 13 месеца по 3-4 пьти сидмично в залата, суплименти не сьм ползвал-евентуално протеин ще си купя.  моля който може да нахвьрля някой и др. ред

Ами освен с повечко ядене и суплементи да си избереш друг начин няма

Какво да ям :?: чух,че pro 90 gold e ок росвен протеин друго :?:

Понеже съм и аз нов тук ми казаха да ям повече въглехидрати.

Абе остави ги тези добавки те са за накрая става въпрос за въглехидрати и белтъчини да приемаш достатъчно не се ловете за добавките  като за вълшебна пръчица щото те са безполезни без да сте се нахранили добре затова се наричат ДОБАВКИ към яденето

Виж храните които садържат въглехидрати и белтъци. И си ги разпредели през деня , какво толкова има. По начестичко яж и не се отказвай , като видиш , че след първите 1-2 месеца не си станал звяр и продължавай с надеждата , че ще постигнеш една добра фигура след време. Успеха !!!