големи гърди

кои от тези варианта ви допада наи много за маса на гърдите
1.
средна с щанга 3 серии
горна с щанга 3 серии
горна с дъмбели 3 серии
долна с дъмбели 2 серии
2.
горна с щанга 3 серии
средна с щанга 4 серии
междинен наклон/средно м/у горна и средна лежанка/ 3 серии
1 донапомпваща серия за долна част с дъмбели
3.
средна с щанга 3 серии
горна с щанга 3 серии
горна с дъмбели 2 серии
флаис 3 серии
пирамидата в нещу от сорта 10-8-6-8
това е за хора с стаж 5-10 месеца
сериите варират от 10 до 11 серии

И 3-те ми се струват претоварващи предвид стажа дето си посочил

и на трите варианта виждам претрениране...

малко попромених...
аиде гласуваите :)

е как претоварващи бре....за 6 месеца стаж 12 серии са си напълно нормални....даже някъде са 11

Хах как 12 серии за 6 месеца ще са нормални бе?Мах. 9 според мене.

нека секи да посочи кое според него е наи добре

Искаш ли да броиме грешките?

защо избирате 3 като флаиса повече е за релеф не за маса....според мен не е ли по добре да се прави долна на мястото на флаиса ??

Виж сега,аз правя хоризонтален лег около 4 серий (понякога включвам 1-2 серий избутване на дъмбели от хоризонт.), 3 серии избутване на дъмбели от полулег и зависи от настроението 1-2 флайс накрая.Общо взето плаваща е програмата,но серийте не са повече от 9.Сметнал съм че това за мене е оптимума,а иначе ти си знаеш най-добре.Предпочитам работата с дъмбели вместо с лост.

вариант 4:

1.с щанга на хоризонтална лежанка(3х8)
2.с щанга на наклонена за горна част(3х8)
3.с дъмпели за горна част(3х8)

туй е без някви си там...

аз вече мисля че се спрях на следния :
повдигане на щанга от лег 3 серии
повдигане на щанга от полулег 3 серии
повдигане на дъмбели от полулег 2 серии
повдигане на дъмбели от долен лег за долна част - 3 серии

Бе ти пак мн серии много нещо...Виж мене ако питаш предложението на largozol е приемливо,въпреки че наистина тренировката за гърди тря да се разнообразява доста,може пък хоризонтална лежанка,дъмбели от полулег и кофички или кросоувър,др седмица сменяш някое от упражненият с друго и така.Айде успех :D

малеее вии ме утрепахте....11 серии са много за човек с стаж 6-7 месеца....еее вие много лъжите....12 серии са класическото за човек с такъв стаж...и никога няма да си променя мнението защото са ми го казвали куп доста напреднали ама доста напреднали хора...незнам кои ви е казвал че с 9 серии ще направите хубави гърди ама сериозно ви е излъгал.разирам да сте с 2 месеца стаж- да, но при 6-7 месеца стаж...за големите групи е по 12 серии , а за малките - 9 серии !!!

A пък аз незнам теб кой те е излъгал :wink:  :shock:  :!:  :!:  :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:

Не е важно колко серии си направил, ВАЖНО Е НАТОВАРВАНЕТО  :wink:

Като си толкова убеден какво пускаш тия теми (излишни) според твойте думи . Слушай си твойте напреднали културисти тогава