Моля помогнете! Благодаря преварително!

Здравейте Форума ви е много интересен!
Начинаещ съм.... интересува ме как да направя по добро тяло.... :( знам че ще се повторя с другите новаци преди мен но бих искал индивидуално да ми кажете как да процедирам (Благодаря за разбирамето)
165см съм висок, тежа 50 кг и съм на 17
кажете от каде да започна...
каква хранителна програма да следвам и във фитнеса какво да правя в кой ден

Благодаря!

Много е за обяснение чети из сайта има отговори на всички въпроси ,и за хранене и за тренировка
Не се надскачай избери за начинаещи