въпрос...

здравейте
значи може ли да ми кажете горе долу колко въглехидрати, протеини и тн. трябва да приемам на седмица.
аз съм на 14 г. и тежа 56 - 57 кг.

[quote author=”-SARUMAN-”]здравейте
значи може ли да ми кажете горе долу колко въглехидрати, протеини и тн. трябва да приемам на седмица.
аз съм на 14 г. и тежа 56 - 57 кг.

А колко си висок!? И разгледай сайта там има режими за качване и така нататък...

[quote author=”-SARUMAN-”]здравейте
значи може ли да ми кажете горе долу колко въглехидрати, протеини и тн. трябва да приемам на седмица.
аз съм на 14 г. и тежа 56 - 57 кг.

Първо трябва да си определиш нужните калории за деня. Виж в сайта - там пише как. Аз ти препоръчвам 1,8 - 2,2 гр белтъчини на ден. Това ще ти е достатъчно.
Въглехидратите и мазнините зависят от определените калории на ден.