pak za L-karnitin

Здравейте,,случайно попаднах на форума ви..Аз съм на 17 години и искам да отслабна,препоръчаха ми да вземам Ел-карнитин съчетан с тренировка..прочетах доста от темите и разбрах,че за оптимален ефект трябва да се взима 2 часа преди тренировка и да се ограничи храненето..Аз така и така вече от около 4 месеца не ям хляб,не пия газирани напитки..От около 2 месеца съм и намалила сладкото-почти не ям..Започнах да ползвам и антицелулитен крем на “Дева”..Та според вас ще има ли ефект ако вземам Ел-карнитин??Попаднах на един саит и там пише ,че трябва да се правят почивки и т.н..Въпросът ми е за дозата-колко трябва да взимам

и за мен трябва да е тогава 750 мг.,това май значи 3 капсули от по 250 мг..Правилно ли съм преценила??
И вредно ли е да се взима от по-малки като мен??А можете ли също така да ми препоръчате някакъв режим на хранене??