пак молба имам....:)

Здравейте отново.Значи получих два много съдържателни отговора..:),за които благодаря много!Ситуацията е следната...искам веднъж за винаги поне един от вас да ми обясни нещо без заобиколки и т.н.Аз съм на 18,тръгнах на фитнес преди около 2 месеца и половина и много се кефя...резултатът започва да се личи :lol: проблемът е следния висок съм 190,тежа около 87,88 кг.за другите мерки ми е трудно да кажа...ръката ми е около 36,37..и така...да мина по същество...имам много мазнини,предимно около корема,гърдите и т.н.не съм дебел,обаче тези мазнинки ме тревожат много от няколко години....идеята ми е..:как да ги махна без да загубя мускулната си маса.Моля един от вас да ми даде някаква строга диета,и някакъв суплемент с който работата ще стане както трябва.Моля ви...понеделник:това и това,вторник:тожа и онова,и т.н.Благодаря ви страшно много :? ако е възможно уточнение,колко време да я пазя тази диета,ефективна ли е,и колко бързо ще доиде резултатът....Благодаря ви пак много :lol: