Почнах креатин но май ми се налага да го спря :( Съвет ?!

Еми днес трябваше да ми е 4 ден със зареждаща доза
но снощи паднах в банята и си натъртих лакатя..
и незнам кога ще ми се възтанови :(

сигурно чак в сряда ще мога да тренирам.. и мога да направя така..
пия си го днес и утре.. свършва ми зареждащия период и от понеделник
почвам поддържаща фаза.. като в пон. ще правя крака и корем..
вторник почивам и в сряда ако съм се възтановил почвам др упражнения,като смятам
да избягвам да правя трицепс, тъй като най-много ми натоварва лакатя !

но може и да спра креатина и като се възтанова, тогава да почна наново
тренировкие и суплементите..

а като съм го натъртил какво да правя за да ми мине
по-бързо.. да го обездвижа в вързоп ли ?

Братле кво да ти кажа,отиди на лекар ако много те боли...

[quote author=“Riddle”]Еми днес трябваше да ми е 4 ден със зареждаща доза
но снощи паднах в банята и си натъртих лакатя..
и незнам кога ще ми се възтанови :(

сигурно чак в сряда ще мога да тренирам.. и мога да направя така..
пия си го днес и утре.. свършва ми зареждащия период и от понеделник
почвам поддържаща фаза.. като в пон. ще правя крака и корем..
вторник почивам и в сряда ако съм се възтановил почвам др упражнения,като смятам
да избягвам да правя трицепс, тъй като най-много ми натоварва лакатя !

но може и да спра креатина и като се възтанова, тогава да почна наново
тренировкие и суплементите..

а като съм го натъртил какво да правя за да ми мине
по-бързо.. да го обездвижа в вързоп ли ?

Според мен няма да бъде добре ако го натовариш преди да се е възстановил. Хитра ти е идеята за пон.-крака вторник-почивка. Аз бих постъпил по тоя начин. Да си променя програмата така, че колкото се може повече да изместя натоварването му напред в седмицата. Твоя начин е добър.

еми днес почти изцяло е преминала болката (не съм го натоварвал изобщо)
мажа го с Diclac и Feloran и пия Glugozamin (който смазва ставите)
днес ще тренирам крака и корем и чак в четвъртък ще пробвам гърди и бицепс да правя :)

[quote author=“Riddle”]еми днес почти изцяло е преминала болката (не съм го натоварвал изобщо)
мажа го с Diclac и Feloran и пия Glugozamin (който смазва ставите)
днес ще тренирам крака и корем и чак в четвъртък ще пробвам гърди и бицепс да правя :)

Браво :) Я ми кажи инече подробности за Glugozamin. Разфасофки, цени, къде се продава, как и по колко се пие. :) Много съм любознателен :lol: