какво ядете преди тренировка?

ем нз дали е мн правилно ама аз някаде 1 час преди тренировка(сутрин) ям около 100гр. овесени ядки и 200 гр. мляко (кисело или прясно)

Малко са ти приетите белтъчини. Белтъчната храна е задължителна.

Палпатин в такъв случай какво ще кажеш за шейк от мюсли, малко мед, прясно мляко и кам 100-200 гр. извара? Или пак са малко белтъчините?
Апропо аз сега съм в период за маса. А за релеф трябва да е със колко примерно грама белтъчини че като почна да знам.

Мерси предварително  :wink:

[quote author=“vladimir.nikolov”]

Малко са ти приетите белтъчини. Белтъчната храна е задължителна.

A ще дадеш ли конкретен пример с продукти ?Ти какво приемаш преди трен?

[quote author=”Миркони”]Палпатин в такъв случай какво ще кажеш за шейк от мюсли, малко мед, прясно мляко и кам 100-200 гр. извара? Или пак са малко белтъчините?
Апропо аз сега съм в период за маса. А за релеф трябва да е със колко примерно грама белтъчини че като почна да знам.

Мерси предварително  :wink:

Сметни ги по таблицата с храните в сайта. ;)
Иначе като тренираш за релеф пак трябват много белтъчини. Даже там са по-важни, защото тогава би трябвало да приемаш по-малко въглехидрати. Белтъчините трябва да компенсират това.

[quote author=“realityman”]A ще дадеш ли конкретен пример с продукти ?Ти какво приемаш преди трен?

Аз лично 3 часа преди тренировка най-често ям 200 гр пилешко филе + 400 гр ориз със зеленчуци.