какво ядете преди тренировка?

Прескочи до:

07.01.06
19:14

аз лично точно преди тренировка хапван нещо сладко за енергия правилно ли е? или по-добре плодове или...?

KO

07.01.06
19:20

какво сладко - шоколадче 100 гр? с 40гр мазнини?  :twisted:
майтапче, надявам се да не го правиш....

аз лично в момента само тичам сутрин, преди тичането пия кафе, фат бърнър и грейпфрут...

включвам се, щото не си споменал за каква тренировка говориш...

07.01.06
19:24

е фитнес много ясно ;) и намерих други теми такива съжелявам ще търся преди да пиша вече:)

qk_bik

07.01.06
19:30

20 мин. преди тренировка едно шоколадче 40 гр. и летиш в залата,няма грешка.

07.01.06
19:40

Три лъжици маргарин половин час преди тренировка - много мазнини, но пък ми дава страшно много енергия - особено в комбинация с кафе.

KA

07.01.06
20:01

БЛЯК!!! маргарин.....и то 3 лажици

KO

07.01.06
20:10

то не че нещо, ма е хубаво да казвате и преди каква тренировка ядете еди какво си, щото ако някой работи за релеф, 3 лъжици маргарин..... не знам... да кажат спецовете...

07.01.06
20:21

аз четох, че за след тренировка по 200 грама плодове трябвало за спиране на мускулното разграждане.
ае моля за точни отговори преди и след тренировка какво точно ядете!!! (за маса работя, а не за релеф)

08.01.06
13:51

[quote author=“KOBRETI”]то не че нещо, ма е хубаво да казвате и преди каква тренировка ядете еди какво си, щото ако някой работи за релеф, 3 лъжици маргарин..... не знам... да кажат спецовете...

Да, при работа за релеф може би е малко екстремно, но при работа за маса поне за мене е идеално. С кафето се връзва доста добре - от кафето издържливост, а от маргарина енергията за да не се получи рязко падане на захарта и треперене на мускулите. Пробвайте и кажете мнението си. Маргаринът е много калоричен, но пък ако същите калории ги вземеш от едно яко ядене ще ти се напълни стомаха и тренировката ще тече трудно.

08.01.06
14:08

Вий шега ли си прайте бе ?ахахах 3 лъжици маргарин ..поне с нисък холестерол ли е хаха?
Пич ко искаш да чистиш и си на НВД яж повечко белтъци и мазнини
Иначе си зареждай пак яко с белтъци и въглехидрати ако не си на НВД

П.С. Опитвали ли сте джумерки с шарена сланина и мед ? супер са кърти на тренировката ...ае стига глупости.. :wink:

08.01.06
17:48

ще кажете ли нещо наистина добро за ядене преди и след тренировка?

08.01.06
19:10

Трябва да е леко и да дава добра енергия - преди ядях по две вафли преди тренировка или по едно шоколадче. Не се притеснявай толкова от мазнините - все пак ти трябва енергия. Ако толкова се опасяваш от омазняване не яж нищо, но според мене това е лош вариант. Все пак едно шоколадче е нищо - помисли колко калории поемаш само в няколко филии хляб...или пък някоя мазна манджа...пък и при една интензивна тренировка с кардио ще изхабиш тази, че и още повече енергия.

08.01.06
20:39

[quote author=“CASINO”]Трябва да е леко и да дава добра енергия - преди ядях по две вафли преди тренировка или по едно шоколадче. Не се притеснявай толкова от мазнините - все пак ти трябва енергия. Ако толкова се опасяваш от омазняване не яж нищо, но според мене това е лош вариант. Все пак едно шоколадче е нищо - помисли колко калории поемаш само в няколко филии хляб...или пък някоя мазна манджа...пък и при една интензивна тренировка с кардио ще изхабиш тази, че и още повече енергия.

и аз го правя така зареждането с 2 вафли. а след тренировка? плодове? 2-3 ябълки става ли и след 1 час основно ядене?

08.01.06
20:46

Аз правя така: една вафла след тренировка, в къщи (около 30 мин. след тренировка) - овесени ядки с кисело или прясно мляко. По-късно основното ядене с месо, ориз или каквото има.

09.01.06
21:58

хаха-яко, всеки луд с номера си - аз вафлички боровец от тия дето са 4 в едно :) 1час преди тренировка за да ги усвоя хубавичко

11.01.06
17:23

[quote author=“CASINO”]Три лъжици маргарин половин час преди тренировка - много мазнини, но пък ми дава страшно много енергия - особено в комбинация с кафе.

Човече, мисля, че ще те запомня завинаги!! Три лъжици маргарин!! Машалла!

11.01.06
18:22

[quote author=“Neo”][quote author=“CASINO”]Три лъжици маргарин половин час преди тренировка - много мазнини, но пък ми дава страшно много енергия - особено в комбинация с кафе.

Човече, мисля, че ще те запомня завинаги!! Три лъжици маргарин!! Машалла!

:D -това не е шега, верно го правя! Енергия на макс. :twisted:

12.01.06
11:50

установих че едно въглехидратно протеинче непосредствено преди тренировка е по добре от 4 вафлички  :lol:

12.01.06
12:12

За преди тренировка (зависи в какъв период сте!!!)
1 час: Сложни въглехидрати (овесени ядки, Корнфлейкс)
Не препоръчвам прости въглехидрати или ако ще са такива в малки количества, високото ниво на инсулина те прави леко замаян, дори изтощен!!!
Разбира се протеина е задължителен :lol:

12.01.06
12:17

зависи от типа ви, ако искаш са сваляш - нищо ,ако искаш да качваш -прости въглехидрати и то непосредствено за да ги ползваш още докато ти навлизат в кръвта

12.01.06
12:41

[quote author=“Heavyweight”]За преди тренировка (зависи в какъв период сте!!!)
1 час: Сложни въглехидрати (овесени ядки, Корнфлейкс)
Не препоръчвам прости въглехидрати или ако ще са такива в малки количества, високото ниво на инсулина те прави леко замаян, дори изтощен!!!
Разбира се протеина е задължителен :lol:

Нивото на инсулина не зависи от това дали един въглехидрат е прост или сложен, а от това какъв му е гликемичния индекс. Корнфлейкса има висок гликемичен индекс.

Марин Маринов

12.01.06
13:08

Да ви разкажа историята  за едно африканско племе, което завладяло земите на почти всички племена около него. Тайната била че шамана на плементо приготвял  може би “парвата енергиина напитка” , била приготвена от кафе и животинска мас !!! 
Това го четох в статиика за кафето в в. Капитал ако не се лъжа.
Явно мазнина и кафе си работи перфектно :)
Ще взема и аз да пробвам

Пак и сам забелязал  че едно кафе с бита сметана те вдига мн повече отколкото обикновено кафе !

по-здрави

12.01.06
14:48

Айдеее почнахме и свинска мас да препоръчваме! Или както вика един мой авер “Навън е люта зима и вие вук, а Владето маа протеинче и пръжки с лук” :lol:

12.01.06
17:40

[quote author=”Палпатин”][quote author=“Heavyweight”]За преди тренировка (зависи в какъв период сте!!!)
1 час: Сложни въглехидрати (овесени ядки, Корнфлейкс)
Не препоръчвам прости въглехидрати или ако ще са такива в малки количества, високото ниво на инсулина те прави леко замаян, дори изтощен!!!
Разбира се протеина е задължителен :lol:

Нивото на инсулина не зависи от това дали един въглехидрат е прост или сложен, а от това какъв му е гликемичния индекс. Корнфлейкса има висок гликемичен индекс.

Не съм съгласен, в смисъл че простия въглехидрат мн бързо се усвоява и мн бързо качва нивото на инсулина ...
Защо един диабетик може да умре от една вафла, а да му няма нищо от едно кило картофи??? е предполагам ще преяде ама тва е друго :)

12.01.06
18:11

[quote author=“Heavyweight”][quote author=”Палпатин”][quote author=“Heavyweight”]За преди тренировка (зависи в какъв период сте!!!)
1 час: Сложни въглехидрати (овесени ядки, Корнфлейкс)
Не препоръчвам прости въглехидрати или ако ще са такива в малки количества, високото ниво на инсулина те прави леко замаян, дори изтощен!!!
Разбира се протеина е задължителен :lol:

Нивото на инсулина не зависи от това дали един въглехидрат е прост или сложен, а от това какъв му е гликемичния индекс. Корнфлейкса има висок гликемичен индекс.

Не съм съгласен, в смисъл че простия въглехидрат мн бързо се усвоява и мн бързо качва нивото на инсулина ...
Защо един диабетик може да умре от една вафла, а да му няма нищо от едно кило картофи??? е предполагам ще преяде ама тва е друго :)

Виж сега. Не ти излагам мнение, а научен факт. Нивото на инсулина зависи от гликемичния индекс на въглехидратите, пък били те прости или сложни. Потърси в google-а за “glycemic index” и прочети малко и ще видиш, че съм прав. ;)

12.01.06
18:18

Ами не знам какво пише, ако имаш нещо конкретно постваи (за всички ще е полезно). Наясно съм, че гликемичния индекс е определящ за нивото на инсулина, но има и значение времето за усвояване, и навлизане в кръвта .... просто няма логика простия въглехидрат да вдига по ряско инсулина от сложния!!!

KA

12.01.06
18:21

[quote author=“CASINO”]Три лъжици маргарин половин час преди тренировка - много мазнини, но пък ми дава страшно много енергия - особено в комбинация с кафе.

хахахаха тва ми напомня на предаването на наиден и гроши...един път се състезаваха 3-ма кой ше изяде най-ноо маргарин...диди...единия нагъваше яко....нагъва...нагъва...изяде май кутийка и половина...и после прокара с малко вода...2-та пръста в устата и.....сичко искара.....лелеле....та ти може и след време като тех да почнеш....(-_-)

12.01.06
18:26

[quote author=“Heavyweight”]Ами не знам какво пише, ако имаш нещо конкретно постваи (за всички ще е полезно). Наясно съм, че гликемичния индекс е определящ за нивото на инсулина, но има и значение времето за усвояване, и навлизане в кръвта .... просто няма логика простия въглехидрат да вдига по ряско инсулина от сложния!!!

Влизаме в безкраен кръг.
Точно това, което си написал определя гликемичния индекс. Това дали са “бавни” или “бързи” въглехидрати, тоест дали навлизат в кръвния поток по-бързо или по-бавно.
Ето ти дузина дефиниции за гликемичен индекс:
http://www.google.com/search?hl=en&lr=&q=define%3A+glycemic+index

RE

29.01.06
00:59

2 лажици мед или
половин шоколад,
гледаи да е нещо леко но в састото време да дава енергия мозе и глукоза 2 лажици ама не и мазнини или сланини или маргарини
ОК.

SI

29.01.06
01:22

[quote author=“Heavyweight”]Не съм съгласен, в смисъл че простия въглехидрат мн бързо се усвоява и мн бързо качва нивото на инсулина ...
Защо един диабетик може да умре от една вафла, а да му няма нищо от едно кило картофи??? е предполагам ще преяде ама тва е друго :)

Диабетиците не трябва да ядат и картофи. Иначе Палпатин е прав.

29.01.06
20:07

Темата е-”Какво ядете преди тренировка” и отговора ми е:
НИЩО НЕ ЯМ ПРЕДИ ТРЕНИРОВКА!!

29.01.06
20:11

[quote author=“SteeL”]Темата е-”Какво ядете преди тренировка” и отговора ми е:
НИЩО НЕ ЯМ ПРЕДИ ТРЕНИРОВКА!!

Това не е хубаво.  :(

FI

29.01.06
22:07

СПАМ
Ако няма какво да добавиш не ПИШИ !!!
DJGorgio-Astor

29.01.06
23:13

[quote author=“SteeL”]Темата е-”Какво ядете преди тренировка” и отговора ми е:
НИЩО НЕ ЯМ ПРЕДИ ТРЕНИРОВКА!!

Това е отговора , и правилно заради гликемичния скок който се получава , а след това спада до нива по ниски от колкото сме били преди това (ако сме консумирали прости въглехидрати)

29.01.06
23:32

[quote author=“djgorgio-ASTOR”][quote author=“SteeL”]Темата е-”Какво ядете преди тренировка” и отговора ми е:
НИЩО НЕ ЯМ ПРЕДИ ТРЕНИРОВКА!!

Това е отговора , и правилно заради гликемичния скок който се получава , а след това спада до нива по ниски от колкото сме били преди това (ако сме консумирали прости въглехидрати)

Друго имах предвид. Не е ясно обозначено във въпроса и в отговора на Стиийл колко време преди тренировка. Иначе с това съм съгласен, безмислено е да се приемат бързи въглехидрати преди/по време на тренировка.
Но е задължително за тренировката гликогенните депа да са ти пълни и също да си достатъчно добре зареден с аминокиселини(от храната). Защото точно тези аминокиселини(от храната) след това се използват от мускулите по-време и след тренировка. Изпитият протеин след тренировка действа часове след като е приет.

30.03.06
13:57

[quote author=“CASINO”]Три лъжици маргарин половин час преди тренировка - много мазнини, но пък ми дава страшно много енергия - особено в комбинация с кафе.

Колеги и колежки това момче ще стигне далеч... Ще стане Враг №1 на всички кантари и в частност на всички пенсионери излязли да изкарат някой лев с кантарчета!

ПОУКАТА: Деца запомнете ние сме професионалисти и правим тези неща за да не допускате вие тези грешки. Не правете това у дома!!!

50 грама ядки и 1 кисело мляко около 2 часа и половина преди тренировка.

30.03.06
15:35

2 банана 20 мин преди тренировка, Ей това е истината. Дават адски много енергия и са бързо усвояеми. Забележете какво хапват тенесистите в почивките.

zweio

30.03.06
16:01

Аз залагам на 150 грама пилешко и 250 грама ориз с 2 филий хляб и кофичка кисело мляко около 2 часа преди тренировка(и гейнъра половин час след нея).

30.03.06
18:21

Еми тъй като свалям не ям нищо преди трнировка когато имам възможност само по 1/2 грейпфрут :)

30.03.06
18:37

[quote author=“Lenks”]Еми тъй като свалям не ям нищо преди трнировка когато имам възможност само по 1/2 грейпфрут :)

Препоръчвам ти да хапнеш някакви белтъчини преди тренировка, иначе ще ти пострада доста мускулната маса.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1