Програма ?

Здравейте !
На 14 години съм тежа 58 килограма висок съм 1.62.
Какво да направя да кача 5-6 килограма ?
Някаква програма ли ще е незнам не ги разбирам много много тези неща, но разбрах, че тук е най-доброто място да питам

Някаква програма ли ще е незнам

Ти нещо стаж няма ли да споделиш...?? Щом поста ти е тука явно става дума за хранителен режим,въпреки че не си уточнил.Мен ако питаш най-добре земи прочети сайтааа,просто е бъкаааааан с информация.Ама и като гледам по надолу с няколко теми има доста добре разискван този въпрос.

Ами твърде просто хапвай повечко и потренирвай

Е на 14 едва ли му е голям стажа. За хранителен режим пък да говорим не е много .. да кажем удачно.

Хапвай повечко качествени храни - по 5-7 пъти на ден.