12.01.06
18:43
7.00
80гр. Овесени ядки + 200мл. мляко 1.5% ( Проблем ли е ако разбивам суроватъчния протеин в млякото и след това го изсипвам в ядките или трябва да ставам по-раничко да го пия?)
9.20 (Имам възможност да отида до вкъщи в голямото междучасие, защото съм близо до училище)
200гр. Ориз/Картофи + Филия Бонус + 100гр. Пилешко.
12.20
80гр. фъстъци/100 гр. леблебия (Други идеи?)
2.20
200гр. Ориз/Картофи + 2 Филии Бонус + 150гр. Пилешко
3.20 - Тренировка
15 мин. след тренировка - 2 лъжици мед/вафла Корни
20 мин. след това - 30гр. суроватъчен протеин с 200мл мляко 1.5%
6.20
100гр. Картофи/Ориз + Филия Бонус + 200гр. Пилешко + 50гр. Сирене
8.20
3 белтъка + 1 Жълтък + Кофичка Кисело мляко 2%
9.30
Кофичка Кисело мляко 2%
Лагане към 11, 11 без 15.
Излиза приблизително:
300гр. Въглихидрати
80гр. Мазнини
180гр. белъчини
16г.
53кг.
164см.
Тренирам съм 4-5 месеца в къщи и от 1 месец във фитнес зала. Целта ми е да кача по-бавно и чистичко, защото като малък бях пълен.
Имам и друг въпрос. Като малък бях пълен, а преди около година - година и половина се поизчистих ( 47-48кг, но качих 5-6кг. и 4-5см откакто тренирам), имам широк гръден кош и тънки кости. Какъв тип точно съм?
Преди около месец бях пускал друга тема, но тогава бях доста неориентиран във форума, надявам се сега да ми обърнете повече внимание.